高三学生一日三餐食谱 怎么吃才健康
高三学生一日三餐食谱怎么吃才健康
迎战高考是每一个考生及其家长的头等大事，孩子们复习、考试是一个艰苦、紧张的大脑活动过程。在这一用脑高峰阶段，重量不到体重2%的大脑，却要消耗掉20%以上的能量。大脑有思维、判断、分析、记忆、联想等功能，对考生来说，正常发挥这些功能，对复习和临考时思维敏捷、思路清晰至关重要。大脑细胞所有这些功能的物质基础都来自饮食营养。可见，高三孩子复习、考试期间的饮食何其重要。那幺高三学生一日三餐吃什幺才健康呢?小编和大家分享一些高三学生一日三餐食谱，供各位家长借鉴。
高三学生一日三餐食谱一早餐馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜高三学生一日三餐食谱二早餐玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝高三学生一日三餐食谱三早餐鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个中餐红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋
汤晚餐三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝高
三学生一日三餐食谱四早餐苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒
泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支中餐二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝高三学生一日三餐食谱五早餐酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个中餐赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、
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