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薄荷健康21天全餐体验:减肥还是健康

薄荷健康21天全餐体验:减肥还是健康?
先说结论:从53.6公斤减到51.6公斤,虽然瘦了两公斤,但总体来说不太推荐。

以下是我比较喜欢的一些单品:

营养代餐奶昔 - 142千卡/包
有抹茶味、芒果味、黑芝麻糊味等,很好喝,饱腹感强。偶尔早餐可以喝一杯,但薄荷健康的要求是早餐只喝这个是不够的,需要搭配其他食物。

奇亚籽威化饼干 - 76千卡/包
这是我最爱的单品之一,小小一包,解嘴馋又没有什么罪恶感。唯一要注意的是不要因为太好吃了就连续吃几包。

红枣紫米圈 - 119千卡/包
和威化饼干一样,这是我唯二的最爱之一。紫米圈没有薯片热量高,但吃起来的快乐不亚于吃薯片,还可以泡在牛奶麦片里,我个人比较喜欢干吃,像小零嘴一样看剧工作的时候都可以吃。

高蛋白小酥鱼 - 86千卡/包
一包分量很足,当小零嘴吃,热量却不高,下午加餐或者晚餐都可以吃,一包吃完会很饱,我一般一次一包都吃不完。

再说几个不太推荐的:

蛋白棒 - 难吃,味如嚼蜡,里面成分还含有反式脂肪,就很讽刺,薄荷健康的食品并不健康。

冻干黑咖啡 - 直接冲了喝,很苦,早上喝了心悸难受一整天,可能也是因为我没有喝咖啡的习惯。

多吃蔬菜冲剂 - 很难喝,难以下咽的那种难喝,喝这个不如自己在家榨蔬菜汁喝,外面买果蔬饮料或许都比这个强。

总结:
一开始很惊喜,因为东西种类很多,每天的套餐都分开包装,一天一袋带去公司也很方便,而且每天的搭配都不一样,拆开袋子仿佛是在拆盲盒,每天都期待明天会吃什么。
但是后来吃的多了,每个种类都吃过一遍,也大概摸索到每天套餐的公式,就有点吃腻了,而且我吃的时候并不知道还需要额外补充蔬菜水果,所以每天摄入量只有薄荷的全餐。
薄荷健康的搭配让你每天吃不到一千卡,达不到人体每日基本所需热量摄入,最后你的基础代谢会变慢甚至停止。当时吃完全套姨妈推迟了一个多星期才来,很伤身体。全餐结束后容易暴食反弹,我吃全餐瘦下去的体重因为恢复饮食又涨回来了,薄荷全餐我就吃了个寂寞,还破坏了我的基础代谢。
虽然有些单品确实是好吃低卡,但并不建议大家长期使用薄荷全餐来减肥,可以购买薄荷的几个好吃的单品,至于日常正餐大家还是老老实实做减脂餐吧,实在没有空做饭的话,薄荷健康也可以买到最好不要天天吃,和其他正常的正餐搭配起来吃会好一些。

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