薄荷21天挑战：瘦12斤秘诀
薄荷21天挑战：瘦12斤秘诀
成功完成薄荷健康21天全餐挑战，瘦了整整12斤！来分享下我的减肥心得吧～
第1周，我完全按照薄荷全餐来吃，没有做任何锻炼，就轻松减掉了5斤。因为全餐的热量比正常饮食要低，所以即使不运动，也能创造热量缺口哦！
♀️第2周，我加入了跑步和瑜伽等轻量运动，但体重却没变。看来身体已经适应了，进入了平台期。
第3周，营养师建议我调整饮食方案：尝试16-8进食法，在8小时内吃完三餐，其余时间禁食；晚餐换成高蛋白食物，如100g蛋白质。同时，我加大了运动量，终于成功突破平台期，继续掉秤！
️期间我间断过两次，每次2天，和朋友们去享受美食。但记得哦，每7天可以安排1-2天“放松日”，可以吃些大餐，但还是要以蛋白质为主，避免碳水化合物和油炸食品。
薄荷全餐真的适合我们这些碳水爱好者！全餐中既有碳水又有蛋白质，只需自己补充新鲜蔬菜。我通常会买即食沙拉，用热水烫一下，和全餐一起拌着吃。
我的口味偏好面、粥、粉丝系列，还有自热锅米饭系列也超好吃！但有些小零食就不太喜欢了。
总的来说，薄荷健康21天全餐是个不错的减肥选择！只要你坚持调整饮食和适量运动，一定能成功瘦身哦！
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