苹果健康吃法全攻略
苹果健康吃法全攻略
金秋时节，苹果熟了！作为水果界的明星，苹果不仅美味，还富含果胶、果糖、维生素A、C、E、膳食纤维等营养。
如何健康吃苹果？
1️⃣ 适量摄入：每天200-350克水果量最佳，别贪多哦！
2️⃣ 人群差异：糖尿病患者、肥胖者等需在营养师指导下进食；脾胃虚寒者慎食；便秘者可蒸熟后吃。
3️⃣ 最佳时间：两餐之间吃最好，避免空腹和晚上9点后。建议15-20分钟内吃完，保护胃肠。
4️⃣ 品种选择：红皮护心，黄皮健脾，青皮抗氧化。
5️⃣ 清洗小技巧：用食盐或稀释后的洗洁精清洗苹果表皮，去除蜡膜和农药残留。
吃苹果，不削皮！果皮营养丰富，清洗干净后直接食用更健康。享受你的苹果大餐吧！
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