不少人说，走路是世上最好的运动。
的确，目前“健步走”已经成为人们生活中的一部分，特别是自从出现了各种计步APP或小程序，晒步数更成了一种时尚潮流。别说，在微信朋友圈晒上万的步数还真有种迷之自豪感呢~
不可否认，走路是有益于身体健康的，它可以：
1. 改善精神状态，增加大脑记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也会逐步下降，但走路可以帮助改善大脑记忆力。走路锻炼的不仅是腿部，连带的也锻炼了大脑在内的身体其他部位，牵一发而动全身。每天步行可以减缓大脑的退化，有效改善记忆力。
2. 增强心脏功能，促进血液循环
每天大步快走可以加快心脏跳动和血流速度，促使心脏慢而有力。尤其心率如果每天在连续10分钟内达到110次/分钟，有助于增强心肌和血管的韧性和强度，促进血液循环，减少心脏疾病的发生。冬天走路还可以提高人们的御寒能力。
3. 增加肌肉力量，防止骨质疏松
多项研究证实：每次健走15~30分钟，可以有效锻炼腿部肌肉群，减轻膝关节的压力。在户外走路时还可以接受阳光的照射，促进钙质吸收，防止骨质疏松。
那么，走路是走得越多越健康吗？并不是，过度走路反而会损害身体健康！有人日行3万步撕裂半月板，有人日行2万步走出关节积液，有人日行十几公里断了大腿骨……
那么究竟怎么走路才能更健康？
走路步数
专家认为，最健康的步数是每天6000步，这差不多是3到4公里的步行距离，约等于30分钟中等强度的运动。所以，走路锻炼的时候，大家千万不要贪多。
走路速度
要为健康带来真正的好处，走路需要有一定强度，通常建议连续快走30分钟以上，最佳的步行速度是>120步/分钟。身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。
走路姿势
很多人可能都有这种感觉，用正确的姿势走路会比用习惯性的不正确站姿走路要更加费劲，虽如此，但正确的姿势对肌肉的锻炼却会更强，消耗的热量也更多。快走时，正确的姿势应该是挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。
