家里做饭牢记这三点，营养又不怕胖
家里做饭牢记这三点，营养又不怕胖！
最近感冒了，为了避免传染给家里的老人和小朋友，我索性一个人在房间里吃饭。正好趁这个机会，跟大家分享一下我是怎么做到吃得多又不长胖的小秘诀吧！
食材多样，营养均衡
首先，我的目标是保证营养均衡的基础上，尽量减少孕期的体重增幅。每餐我都会准备各种食材，确保营养的多样性。比如，我会搭配各种蔬菜、水果、肉类和粗粮，尽量让每一餐都丰富多彩。
调味简单，健康又美味
调味料可是个大坑！为了健康，我会尽量选择简单的调味方式。比如，油我会用有机特级初榨橄榄油，这种油不仅健康，还能增加食物的风味。然后就是常用的酱油和醋，我会选择无添加的有机酿造品，避免那些加了各种添加剂和糖的“科技产品”。盐我会选择天然海盐或喜马拉雅盐，尽量少放，避免过咸。
吃饭吃饱，健康又满足
最后一点就是吃饱！如果你离不开碳水化合物，那就选择营养密度高的碳水来吃，比如全麦面包、糙米等。不要刚吃完饭就开始吃各种甜品和零食，即便要吃小零食，也尽量选择健康的，比如希腊酸奶、坚果和椰枣（适量哦）。
希望这些小技巧能帮到大家，让大家在家里做饭时既能保证营养，又能保持健康的体重！️
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