怎么保养肾最好方法
怎么保养肾最好方法
更新时间:2023-05-06
人体内部分布着各个器官，肾就是人体内重大器官之一，它影响身体内很多其他器官的功能，有着很好的排毒功能。另外，对于男人而言，肾的保养更是显得尤为重要。那么，怎么保养肾脏最好呢？下面大家一起来关注一下。
1.睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护！
2.饮食保肾：能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前，我们可按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精的功效。
3.节制房事：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
4.吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰膝酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
想要养肾，首先要分清每个人的不同的体质。体质不同，保养肾的方法也就不同。首先每个人都要首先了解自己属于哪种体质，再进行针对性治疗。认真做到上面几点，注意良好的生活习惯加上健康的饮食，一定能看到效果的。
审编医生
王晓东肾病内科 副主任医师医院：泰安市中心医院
主治疾病：蛋白尿，血尿，泌尿道感染，慢性肾小球肾炎，IgA肾...详情>
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