5款热门铁剂测评 营养师手把手教你怎么选
之前写过确定贫血之后服用铁剂怎么选产品。不少姐们问我,如果作为日常补铁,那么产品怎么选呢?这次就跟大家分享日常补铁铁剂如何选择。
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选品原则:①常见,②热门,③易购买,④涵盖常见的铁剂的剂型
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本次分析产品:minayo富铁软糖,Huebner郝柏娜补铁果汁,Ferrolip意之宝补铁粉, swisse补铁片,力蜚能多糖复合铁。
选择铁剂需要关注:
剂型:
常见剂型:片剂,胶囊,粉剂,液体,软糖;如果作为日常预防性补充,建议选择自己容易坚持的剂型。
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铁来源:目前主要分为无机铁、有机铁、新型有机铁,不同铁剂特点,详见图2
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铁含量要合适:不能太少,也不是越多越好。18岁以上成年人每日铁安全摄入上限42mg。建议大家在自己饮食的基础上选择合适的铁剂。缺铁的人群,请遵医嘱选择合适剂量铁剂。
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是否含有VC(加分项):VC可以促进铁吸收。
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5款产品整体分析:力蜚能铁含量150mg,不适合健康的非缺铁人群日常补充铁,适合缺铁人群,选择需留意!其他四款铁剂含量上适合作为日常补充铁选择,分析对比如下:
铁来源:
▷意之宝为无机铁;Huebner郝柏娜有机铁,swisse为新型有机铁;Minayo是四种铁来源(3种新型有机铁+1种无机铁)
▷Huebner,swisse和minayo 对肠胃相对友好,补铁剂容易不舒服的优先选择这三种。
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口感上:
▷minayo(软糖),意之宝(粉剂)两款无铁腥味,而且剂型容易坚持服用。对铁锈味敏感可以从这两款选择。
▷Huebner郝柏娜(液体),swisse(片剂)两款有轻微金属味,适合对铁锈味不敏感的人,另外swisse颗粒略大,适合吞咽无压力的人。
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加分项VC:
▷minayo、Huebner郝柏娜中有添加VC,可以促进铁吸收,是很好的加分项。
⚠️留意:minayo、Huebner郝柏娜有添加果汁,所以有一定热量,但热量很低,一般人可以忽略,以minayo为例,每粒热量约9千卡(大概是1口苹果热量),但有严格控糖要求的需要注意。
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你喜欢哪种铁剂剂型?
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