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6月是祛湿最佳时机,从衣食住行四个角度教你祛湿,湿气哗哗排出

进入盛夏,你有没有这种感觉:整个人身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的,大便也十分黏腻……

看似很多的问题,其实都是一个问题:湿气重!中医说湿非一病、百病兼之。

形象地说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。

盛夏来临,暑多挟湿,湿气作乱更加猖獗,尤其南方还是雨季,人们就像是蒸笼中的包子,无时无刻不在被水汽所包裹,想象一下,随时都泡水里的感觉,能不生病吗?

三步自查体内湿气

体内湿气咱们自己看不见摸不着,如何知道湿气重不重呢?其实有这三步就能自查是否有湿气。

1、检查水肿,用力按胫骨

按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。

2、检查手指根,看有无青筋

指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般南方人的手上会比较多见。

3、检差舌苔,黏腻必痰湿

如果舌苔颜色不白,或者不薄变厚了,那么就出问题了。嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的那样子,体内80%就已经有痰湿了。

还有一点,自己早晨起来的大便是不是比较的黏,水冲不干净,那么痰湿已经找上你了。

今年入夏,给大家理清理清祛湿的思路。大家把握好这些思路,融入到生活里衣食住行的各个方面,努力做到不要再为自己增加湿气。这样一边防止它壮大,一边祛湿,才能真正清理掉湿气,干干净净地度过夏天。

5招教你排出湿气

1、食:脾胃就像是一台料理机,一下子加入太多的食物,容易动不起来。尤其夏天,阳气走于体表,脾胃虚寒,本身动力不足,如果油腻腻或凉冰冰的食物摄入过多,最阻碍脾胃运化,这是造成湿邪的最常见原因。

李渔在《闲情偶寄》里就说:“饥饮之度,不得过于七分是已”,饮食到七分饱最好。夏季要防止生湿,一定不能贪多,贪凉,贪重口。

夏天可在三餐增加一些辛味的食材来宣发肺气,辛味发散,有发汗作用。不仅能通过出汗带走肌肉皮肤的湿气,还能帮人体散热。

2、住:空调温度要控制在26度

夏天本就是一个出汗的季节,体内的湿气,也可以通过出汗,来排出体内。如果空调开得太低,腠理闭合,该排出体内的汗液没排出来,郁闭在体内就成了湿。

所以,即使开空调,也要控制在26度以上,还能微微出点汗,也不至于太热。

3、行:《内经》讲到,要“无厌于日”,“若所爱在外”,夏天赋予了一个热辣辣的太阳,必有它的道理。

我们一定不要去畏惧太阳,要走出户外,发现自然界美好的事物,汲取自然界的阳气,让自己运动起来,也是一个激发机体阳气的过程。多晒晒太阳,畅快得出一出汗,绝对是祛湿的好办法

4、衣:相对大环境的湿,小环境的湿伤人更加隐蔽。比如:运动过后湿嗒哒的衣服,雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子。湿邪容易在这种时候不知不觉地侵入体内。

所以,夏天运动过后,或者不小心淋了雨,要及时换一身干爽的衣服、鞋子,千万别等它自然干,更不能在空调底下吹干。

另外,夏天在空调房内,备上一些披肩,小毯子,把邪气最容易入侵的脖子、肚脐、和脚踝三个地方披上。女生最好别穿露脐的衣服、短裤了。

5、食疗:

红豆薏米煮水

利水渗湿

茯苓和白术,适合祛脾胃虚导致的“湿”;而赤小豆薏米水,更适合体内湿气排出不畅的“湿”。

当人体“抽水机”的出水道有阻塞时,也会造成体内湿气重,常表现为大便稀溏、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气。

这种时候,用薏米就比较合适。薏米健脾作用弱,但利水渗湿的作用较强。

★ 红豆薏仁芡实颗粒

健脾祛湿

《黄帝内经》认为:脾主运化,根除湿气,关键在脾脏。所以湿气侵体,必然先调脾胃,以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了,人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛除体内湿气,但熬煮麻烦,体质不合或用错原料只会加重湿气。

所以除了红豆薏米,还需合理、周全的添加其它食材,讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因,并辅助改善其它症状,提高整个机体的功能,合力抵抗湿气,才能达到平衡、快速祛除体内湿气的状态。

红豆薏仁芡实颗粒出自名医组方,采用了中医里药食同补的原理,在红豆、薏米的基础之上,选用芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、橘皮、大枣、蜂蜜9种道地食材,科学配伍,使其性质更为温和、平性,可长期食用;又有健脾、益气、温中、理气、祛除体内湿气的作用,可全面调和五脏六腑,根除湿气的同时修复受损。

将所有原料磨成细密粉状,不仅方便冲泡,更易被人体吸收,口感上也有很大的改善,尤其适宜脾虚肥胖者。精心调配的祛除体内湿气食材,使祛除体内湿气健脾、利水消肿效用达到最佳!对内可调理脾、胃、肺、肾,对外消除湿气引发的嗓子不适、皮肤油光、眼皮肿胀、大便不成形等表症。

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