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侧睡的正确姿势

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2025-04-14 09:06

侧睡的正确姿势

2023-10-04 15:46:24收听：73758

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侧睡的正确姿势

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侧卧应该是睡觉相对比较正确的姿势，在侧卧的时候全身的关节、脊柱、背部肌肉都是放松的，这种情况入睡能够得到比较好的一个休息。但是正常情况下有左侧位和右侧位，哪种的姿势更好如下：
由于心脏是位于胸腔的左侧，所以通常右侧卧位可以减轻心脏的压力，而在有一些心脏疾病的情况下，建议采取右侧卧位，可能对心脏更加有利。但也有一些心功能不全的患者并不能够平卧，把枕头放平入睡，这种情况下需要抬高枕头或取半卧位才能够入睡，但也有一些情况，如果患有胃部疾病，如果要是采用右侧卧位，可能会带来胃酸、肠液反流。
所以对有胃溃疡胃部疾病的人，建议采用左侧卧位，根据每个人的身体情况选择不同睡姿，当然总体来说侧卧位是比较合理的睡姿。

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正确喂奶姿势2023-01-01新生儿出生后即应开始哺乳，并实行按需要不定时喂哺，以满足其生长发育所需要的营养。其中喂奶姿势的正确与否，不仅关系到宝宝能否吃饱，还关系到乳汁分泌的多少，此外还能减轻妈喂奶的疲劳、防止乳头的疼痛或损伤。因此，正确的喂奶姿势尤为重要。母乳喂养时，母亲应清洗乳头；非母乳喂养的婴儿，应检查牛奶温度。正确喂奶姿势包括以下几种：1、摇篮式母亲可采取坐姿或者半躺在床上，婴儿的头部在肘正中，手托住婴儿臀部。婴儿高度应平母亲乳头，并保持身体在同一直线，以避免母亲在喂养时探身或弯腰。此姿势适合顺产的母亲；2、交叉摇篮式如宝宝是头右躺在母亲的肘正中时，则用左手托着宝宝屁股，反之亦然。此姿势适合早产或体重较轻的婴儿；3、橄榄球式 婴儿坐在母亲的一侧，是婴儿上身正对母亲乳房，母亲前臂支撑婴儿头颈部，另一只手托住乳房，以观察婴儿吸吮情况。此姿势适合剖腹产的母亲及早产、双胞胎婴儿；4、侧卧式母亲侧卧于床上，可将头枕于自己手臂上，是婴儿的嘴和母亲乳头保持同一水平，另一只手保护婴儿头颈部。建议先喂侧躺时靠下的乳房，然后再换上侧乳房。此姿势适用于3个月以上的婴儿及胸部较大的母亲，但使用此姿势应避免母亲睡着，引起不良情况。在喂养过程中，除喂养姿势外还应注意以下事项：1、喂养时间：每次应在20分钟左右为宜，不可超过半个小时；2、喂养姿势：喂养时避免较多空气进入婴儿胃内，导致吐奶；3、保护头颈：避免乳房压住婴儿鼻子，造成呼吸困难；4、保护乳房皮肤：可用清水清洁乳头及乳晕；5、喂养过程应纠正姿势：喂养过程中观察婴儿吸吮姿势，若不正确需及时纠正；6、正确退出乳头：喂养结束时应使婴儿自行张口使乳头自然从口中脱出；7、交替喂养：喂养应双侧乳房交替进行，可促进乳汁分泌，预防乳腺阻塞。王潇主管护师儿科72998267睡觉姿势什么样是正确的2023-12-09睡觉姿势什么样是正确的问题有一个误区，有人提出睡觉的时候右侧卧位最好，不影响心脏、呼吸，头向北、脚向南较适应南极、北极的磁场等，这样的说法其实没有什么科学根据。睡觉的姿势以舒适、放松为好，左侧卧位未必影响心脏，趴着、仰面、右侧卧位等各种姿势都可以，因为人在睡眠的时候不可能永远保持一个姿势，在放松的睡眠情况下要翻身，不断调整、不断翻身，以最舒适以及不影响呼吸、循环为准。枕头要不高、不低，最好使用颈枕，床板不要过软，适中就可以，在这样的条件下放松的睡眠，以自然的姿势、自然的翻身调整为最好，头朝北、南、东、西都可以，主要看睡觉的环境以最舒适、最方便为准。播放语音黄世昌副主任医师神经内科1697263正确的睡觉姿势2023-04-11最正确的睡觉姿势是采取右侧卧位，因为右侧卧位的时候能够有效避免对心脏的挤压。右侧卧位胃酸代谢比较快，就不会对胃黏膜产生刺激，出现反酸、腹胀等症状。右侧卧位的时候需要在两个膝关节之间垫软枕，能够保持双侧下肢平行，有助于腿部肌肉放松，避免出现疲劳、紧张的情况，要屈髋、屈膝，这样才能保持腰部肌肉放松。在夜间睡眠的时候一定要注意枕头不要过高，以一拳高左右为主，能够有效保持颈椎部位肌肉处于放松状态，这样才能起到休息的正常作用。右侧卧位累了之后可以采取平卧位以及左侧卧位，平卧位的时候最好在双侧膝关节以下垫软枕，保持屈髋、屈膝，腰部和腿部肌肉都能放松。左侧卧位的时候也要在两腿之间垫软枕，才能起到很好的休息效果。播放语音刘继健主治医师骨科6680887使用冲洗器的正确姿势2023-08-23正常情况下我们需要外阴清洁，一定要保持每天的外阴清洁，尽量不要把水放到阴道里去，这样会破坏阴道的自洁作用。但是如果是非常重的感染的话，不管是霉菌性阴道炎还是细菌性阴道炎，阴道里的炎症非常重，白带都是脓性的或者是豆渣样的，并且量很多的话，可以做阴道的冲洗。冲洗的姿势一般多采用蹲姿或者是卧姿，卧姿一般把臀下放一个容器，就是像盆什么的，冲洗以后会使水都流到这个容器里，保持外阴的干净，这样有好处，不要让水到处流。因为冲洗液往往是含有一定药物的，特别是现在用红核洗液去做冲洗，可能消炎消毒的作用会更好。播放语音张毅主任医师妇产科2007065喂奶粉的正确姿势2023-04-20喂奶粉时可以采取抱起喂和躺下，如果是抱起喂，要使宝宝头和身体成一条直线，宝宝的身体贴近母亲，头和脖子得到一定的支撑。如果为躺下喂，要使宝宝处于侧卧位，在其张大嘴时尽可能多的将奶嘴放入口中，以免不能完全正确的吸吮。在喂养奶粉时，要使宝宝在饥饿、清醒、温暖和干净的状态下给予哺乳，在哺乳时要注意奶粉加热后，可以将奶粉滴于腕部内侧，以不烫手为准，哺乳时间大约在10-20分钟之间。哺乳后要将宝宝抱直，头靠在母亲肩膀上拍背，将哺乳时胃内吞入的空气拍出，以免引起溢乳和腹部不适。播放语音郭红枝副主任医师小儿康复科8488073睡觉正确的姿势2023-03-27"好的睡眠姿势是舒适的、放松的、不会诱发疾病的，而不良睡姿会很容易影响人体的健康。尤其是运动系统的健康，包括骨骼、关节、肌肉、筋膜等等。对于一个健康的，没有任何疾病的人来说，最好的睡姿就是右侧卧位睡姿，侧卧位睡姿会充分的保护人体的颈椎。由于大多数人都有使用枕头睡觉的习惯，侧卧睡觉时，颈椎能够保持相对的生理弯曲。如果枕头高度合适，可能会让颈椎和颈椎周围的肌肉出现完全无损伤的状态。而右侧卧位还能够最大限度地减少血液循环的阻力，使人体血流更通畅。但是患有腰椎疾病的人，最好还是选择仰卧平躺睡姿，这样能够使腰椎压力降到最低，从而控制腰椎疾病，保护腰椎的健康。只有最适合自己的睡姿，才是最好的睡姿。"播放语音刘乃豪副主任医师骨科5146090正确的睡觉姿势2023-06-11睡眠非常重要，良好正确的睡眠姿势可以保证得到良好的睡眠，健康人采取平卧位或右侧卧位都是可以的。如果存在一些病态情况，如果是肥胖的患者，尤其是存在夜间打鼾应该侧卧而眠，这样可以避免出现夜间呼吸暂停。另外，胃食管反流和反流性食管炎的患者不宜平卧，应该高枕卧位，上身要高一些，心功能不全的患者也需要高枕卧位，如果喘憋明显还可以使下肢下垂，胸腔积液的患者需要患侧卧位睡眠，这样能够减少积液对肺脏的压迫，从而保证呼吸，产后不易平卧而睡。总之，正确的睡眠姿势因人而异。播放语音吴金玲副主任医师全科医学科3472691正确哺乳的姿势2023-03-12"正确的哺乳姿势实际上目的就是让产妇有舒适的体位，愉悦的心情，位置能够使孩子能够有效的充分吸到母乳，如果能达到目的什么姿势其实都是可以的，对于新妈妈来讲因为没有哺乳过，可能对于感觉是不能够很好的掌握，所以医护人员要教给常用的姿势，当然姿势要根据产妇的具体情况和宝宝的情况来决定的，大概有下面几种常用的喂奶姿势，如适合于刚生完体质比较弱的妈妈，孩子是趴在妈妈身上的，还有一种是错位式，是比较常用的，对于想休息，只要把身子侧过来就可以喂到宝宝了。此外，就是对于双胎的妈妈可以用橄榄球式，把两个孩子放在腋下去喂孩子，还有就是早产儿的喂奶方式是交叉式的，用一侧的手臂支撑着孩子，然后喂对侧的乳房的乳汁叫交叉式，而最常用的是摇篮式，同侧的手臂抱着孩子喂同侧的乳房。总的来说，孩子要和妈妈胸腹贴在一起，孩子的嘴、鼻子虽然对着乳头，脸微微向上扬起的姿势相对来讲就能更好的哺乳。"播放语音李莹副主任医师产科9355467正确的喂奶姿势2023-08-08母乳喂养有四种喂奶姿势，分别是摇篮式、环抱式、交叉式和侧卧式。一，摇篮式，这是一种最传统的姿势，用一只手的手臂在内侧支撑孩子的头部，另一只手放在乳房乳晕上面，在宝宝的身下垫一个垫子，哺乳起来更加的轻松。二，交叉式相比于摇篮式的姿势把宝宝的身体稍微倾斜一点，进而宝宝吃奶的时候嘴的角度会有所变化，更容易吃奶。三，环抱式也叫做橄榄球式，这个哺乳姿势特别适合剖腹产的妈妈，可以避免宝宝压迫在妈妈的腹部手术切口。乳房很大，或者宝宝太小，或者喂双胞胎的妈妈也是非常适合的。就像在腋下夹一个橄榄球那样，用手臂夹着宝宝的双腿在腋下。宝宝的上身呈半卧位的姿势正对妈妈的胸前，用枕头适当的垫高宝宝，手掌托住宝宝的头，另一手指张开呈八字型贴在乳头或者乳晕上面。四、侧卧式，这种姿势特别适合夜间哺乳，身体侧卧，用枕头垫在头下面，婴儿侧身和妈妈正面相对，腹部相贴。为了保证宝宝和妈妈紧密相贴，最好是用一个小枕头在宝宝的背后垫起来。播放语音曲朋安副主任医师儿科6784688测血压的正确姿势2023-11-17一般情况下，测量血压是坐位或卧位。要求休息30分钟以后，在安静的状态下进行测量，一般测量3次取平均值。卧位正确的姿势就是平躺休息，让胳膊和心脏处在同一水平的情况下，测量的袖带应该在肘窝上面两指，而袖带的宽松程度应该是塞一指的宽松程度。而坐位的时候，应该放松，不要翘二郎腿，不要身体倾斜，要端正姿势。在放松的情况下，进行测量。而袖带的宽松程度或宽度、位置，和卧位时姿态一样。在特殊情况下，部分患者需要测量卧位血压的同时测量站位血压。对于体位性的低血压患者，可能卧位时血压高，站起时出现晕厥、头晕的情况。这属于颈动脉动窦对血压的调控功能逐渐衰减。由于年龄或疾病的关系，如甲状腺的疾病或颈部肿瘤的疾病，在进行放化疗治疗以后，出现颈动脉窦的损伤。部分老年患者有退行性疾病，出现颈动脉窦的损伤。在卧位的时候，血压较高，站立血压比低。童传凤主任医师心血管内科2946487正确睡觉姿势2023-10-08"正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位不受压迫，右侧卧位还能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。n人体的睡姿一般分为四种，选择睡觉的姿势因人而异，侧卧位容易让人在睡觉的时候翻来覆去产生不稳定的睡眠；仰卧位是最常见的睡卧姿势，不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸；俯卧位，采用这种睡眠的姿势的人往往睡觉都会感到安全，有利于口腔异物排出，对腰椎有病的患者有好处。但全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷，所以正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位。"播放语音于汶副主任医师体检科8629285母乳喂养正确姿势是什么样2023-01-14"母乳喂养的正确姿势有搂抱式、卧式、抱球式，但是无论何种姿势，都应该让婴儿的头和身体呈一条直线。婴儿的身体贴近于母亲，婴儿的头和颈部得到充分的支撑，婴儿的鼻子面向乳头、贴近乳房。n在哺乳前，母亲可以用干净的手指帮助婴儿口张大，将乳头及大部分乳晕含在嘴里，婴儿下唇向外翻，嘴上方的乳晕要比下方多。婴儿如果慢而深的吸吮，能够听到吞咽声，表明含接乳房的姿势正确，吸吮有效。哺乳的过程中，要注意母婴的交流和互动。正确婴儿的哺喂姿势是确保顺利进行母乳喂养的重要条件，可以刺激婴儿的口腔动力，有利于吸吮。"播放语音田执梁主任医师儿内科8033898测血压的正确姿势2023-11-17一般情况下，测量血压是坐位或卧位。要求休息30分钟以后，在安静的状态下进行测量，一般测量3次取平均值。卧位正确的姿势就是平躺休息，让胳膊和心脏处在同一水平的情况下，测量的袖带应该在肘窝上面两指，而袖带的宽松程度应该是塞一指的宽松程度。而坐位的时候，应该放松，不要翘二郎腿，不要身体倾斜，要端正姿势。在放松的情况下，进行测量。而袖带的宽松程度或宽度、位置，和卧位时姿态一样。在特殊情况下，部分患者需要测量卧位血压的同时测量站位血压。对于体位性的低血压患者，可能卧位时血压高，站起时出现晕厥、头晕的情况。这属于颈动脉动窦对血压的调控功能逐渐衰减。由于年龄或疾病的关系，如甲状腺的疾病或颈部肿瘤的疾病，在进行放化疗治疗以后，出现颈动脉窦的损伤。部分老年患者有退行性疾病，出现颈动脉窦的损伤。在卧位的时候，血压较高，站立血压比低。童传凤主任医师心血管内科2946487睡觉姿势什么样是正确的2023-11-21不存在绝对的某个姿势是正确的睡眠姿势。只要是躺着舒服、入睡容易、睡眠维持比较好的姿势，就是自己习惯的姿势，对个人而言都是正确的姿势。从医学角度，结合身体结构、地球引力方向的角度，头南脚北右侧卧是比较理想的睡眠方式，有助于睡眠。1、身体结构方面：有一个说法，比较好的睡眠姿势一般认为是右侧卧位睡觉。最好是右侧卧位，因为左侧有心脏，对于一些心功能不全的人或者比较瘦的人，可能容易压迫心脏引起不适的感觉，影响睡眠，所以右侧卧位相对比较好；2、地球引力方面：还有根据地球的引力方向、磁力线方向，就是南北方向的磁力线，就是头南脚北右侧卧是比较好的姿势，比较容易入睡，睡眠维持也比较好。陈文珍副主任医师神经内科3965618母乳喂养的正确姿势2023-10-20"母乳喂养推荐的姿势，包括很多妈妈都喜欢的摇篮式，把宝宝放在怀中来哺乳。还有橄榄球式，可能采用这个方式的人比较少，就是把宝宝放在枕头上面，垫在我们的腋窝下抱着宝宝来喂养，身体特别弱小的宝宝，或者早产的宝宝可能有些妈妈会采取这种姿势。也可以采取交叉式，就是宝宝躺在右侧的手臂，吸吮左侧的乳房，这种方式喂养也可以。还有一些剖宫产以后的妈妈，早期比较疲劳，也可以平躺在床上进行母乳喂养。没有严格说妈妈一定要采取什么方式，选择一个觉得最舒适，宝宝也觉得最舒服的方式就可以了。"播放语音李丹彦住院医师妇科7459494正确喂奶的姿势2023-01-27正确喂奶姿势应强调妈妈选择舒适姿势。例如摇篮式喂奶，妈妈可以坐着，但是椅子应该有合适高度，身材较高的妈妈脚底下可以放一个脚凳子，但是膝盖不宜过高。在抱宝宝时，应该让宝宝的头在肘部，妈妈用手托住宝宝臀部，即一只胳膊可以把他抱住，但是宝宝应该紧贴并面对妈妈。宝宝的嘴巴应该对着妈妈乳房，鼻子应该对着妈妈乳头，后脑勺应该和脊柱成一条直线。妈妈的另一只手四指并拢，在乳房根部将乳房托起。拇指可以在乳房的上方触及宝宝口唇，在宝宝张大嘴，足够大的时候把乳头和乳晕的大部分放入口中。宝宝在正常含接的时候，应该看到下唇是充分外翻的，上唇上方乳晕那边露出的较多一些，舌头应该呈圆勺形，能够裹住妈妈乳头和大部分乳晕。宝宝在吸奶的过程中，两个腮帮子应该不能出现凹陷，两颊还是圆的、饱满的，吸吮应该是非常慢而且有力，妈妈也能感觉到将吃奶劲都使出来。奶头不应该疼，如果发现奶头疼，就说明宝宝含接太浅，应该轻轻地按住宝宝的下颌让宝宝嘴巴张开，再把乳头和乳晕取出来重新含接。所以在喂奶的过程中间，妈妈应该感觉到体位非常舒适，不应该全身某一个部位出现过度紧张，宝宝在正确含接的情况下，不应该出现奶头疼痛，只有做到这样才说明宝宝吸吮和含接是正常的。王山米主任医师产科69368245正确的喂奶姿势2023-04-08母乳喂养有很多姿势，如抱球式、胸贴胸、腹贴腹等姿势，正确的喂奶姿势可以让宝宝有效的吸吮乳头，能够刺激喷乳、泌乳反射，能够增加乳量，同时宝宝很快适应和习惯了妈妈的乳头，这样对成功的母乳喂养也非常有帮助。但提醒大家，哺乳期母亲一定要调整舒适体位再喂宝宝，很多人由于宝宝一哭就着急，就过度迁就小宝宝，喂奶姿势会造成以后的腰疼、胳膊疼，使母乳喂养不能充分有效的进行下去。所以每个哺乳期母亲喂奶之前先要寻找支撑，找有力的舒适的支撑非常重要，与宝宝采取胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房的姿势，要用手托住乳房，避开乳晕，让母亲和宝宝有正确的舒服姿势，让宝宝的嘴尽量张大，含着整个乳晕，不能强拉。一般哺乳式有交叉式摇篮、橄榄球式和侧卧式，网上有很多图谱，大家可以仿照。总而言之喂奶的姿势一定要保证有效吸吮，而且要保证大人、孩子都舒适，而且喂奶过程中要观察胎儿面色，如果有呛奶的症状或姿势不合适，压到孩子的症状要及时发现。于荣主任医师妇产科8300612测血压的正确姿势2023-10-11根据我国高血压指南的规定，血压制定的标准是坐位血压，所以正确姿势是取坐位测量血压，但疾病相对较重的患者，也可以考虑卧位或半卧位进行测量。测量血压时上臂要自然放松，应与心脏处于同一水平线，袖带绑的位置也要合适。目前电子血压计均为标准的袖带宽度，袖带下缘距离肘窝为两个横指的距离，袖带的松紧以能够伸进两个指头为宜。第一次测量血压时，应进行双侧血压的测量，因为双上臂的血压会存在细微的差异。以后再测量血压时，取数值偏高的一侧进行测量即可。周恒副主任医师心血管内科8120222睡觉的正确姿势2023-12-12人的睡眠姿势不外乎三种，即仰卧、侧卧和俯卧，因为仰卧和俯卧时，身体与双腿都只能固定在伸直的位置，难以变动且腿伸直时肌肉会处于紧张状态，不能充分休息。仰卧时双手很容易自然的放在胸口，容易压迫心肺，又容易做噩梦，仰卧时也容易因舌根后坠而出现打呼噜甚至夜间憋醒。俯卧时胸腹部受压明显，口、鼻有时候也会被枕头捂住，为了避免捂住，头就会长时间偏向一侧，会造成颈椎扭伤，俯卧位还会压迫心肺，不利于呼吸和心脏泵血。侧卧位时四肢可以放在较舒服的位置，有利于全身肌肉的放松，胸部受压最小，也不容易引起打呼噜或呛咳。从临床来看，向右侧卧位最好，因为心脏在胸腔的左侧，右侧卧位时心脏位置高，胸腔内受压最小，有利于减轻心脏负荷，从而使心脏的排血量增多。同时胃通向十二指肠的开口位于左侧，右侧卧位有利于食物从胃排入十二指肠，有助于食物的消化和吸收，故通常认为一般人以右侧卧位为好，但在睡着以后人体会自动发生体位的翻转，并没有特殊、合适的体位。播放语音陈葵主任医师神经内科3567070睡觉的正确姿势2023-03-03"通常没有睡觉的正确姿势，只是以舒适性为主，患者喜欢平卧或者侧卧的时候都可以。因为睡觉只是得到身体上的休息、大脑的休息，身体是处于完全放松的状态，不可能通过正常的睡眠姿势，来达到某种白天的体位锻炼，或者功能上的恢复。n有些患者想通过枕颈椎枕来达到治疗颈椎的目的，腰下垫腰桥来恢复腰椎的生理前突，这些想法都不现实。因为休息的时候肌肉是放松状态，根本达不到锻炼的程度，只有自主的功能收缩才是有效的功能锻炼。日常生活当中可以多做有氧运动，比如跑步、快走、游泳等，这些方式对身体健康的维持都非常重要。"播放语音孙英飞副主任医师骨科·脊柱外科5287681

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