孕妈外出就餐，做到如下四点，血糖保持平稳
如果蔬菜中有土豆、胡萝卜、山药等高淀粉类的蔬菜，那主食一定要相应减少摄入量。
而且，在和朋友聚餐的过程中，我们很容易下意识的吃多，这时候，就建议大家把菜或者主食都夹到自己的盘子里来食用。了解自己这一餐到底摄入多少，尽量保证和在家摄入量一致。
2、注意所点菜品的烹调方法：像勾芡、糖醋、茄汁等高糖分的烹调方式做的菜，尽量不要点。
3、注意进餐顺序：尤其要干湿分离。
什么叫干湿分离呢？我们不推荐边吃饭遍喝水／喝茶／喝汤等，当然饮料更不能喝，因为边吃边喝会加速食物的消化吸收，进而导致食物升糖很快，不利于血糖的控制。
最好饭前15分钟喝水，来缓解进餐过程中的口渴。或者餐后1小时再喝水。
4、餐后适当的运动：
运动是最健康的降糖方式，如果聚餐吃的比较多，如果孕妈身体还可以，不妨尝试散步回家。
(责任编辑：疾控中心)
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