在校生的健康饮食指南️
在校生的健康饮食指南️
最近有朋友问我平时的饮食习惯，今天就来分享一下我的饮食安排吧！
早餐选择：
全麦面包搭配一个鸡蛋和一勺花生酱，再来一杯黑咖啡，简单又满足。
红薯捣碎后涂在全麦面包上，再加上一个鸡蛋和黑咖啡，营养满分。
王饱饱麦片，搭配酸奶或牛奶，再加上一个鸡蛋，健康又美味。
午餐安排：
少油少盐，一拳米饭，多吃肉少吃肥肉，蔬菜来点，尽量不吃皮，瘦的肉可以来点。
晚餐推荐：
麦片加牛奶，简单又健康。
麦片加鸡蛋，如果有锅的话，可以加在一起煎蛋，少点盐。
黄瓜鸡胸肉肠加煎蛋，学校里也可以做，前提是有锅，少油适量盐。
小贴士：
控制饮食是可以的，但不能天天这样吃哦。如果基数大，吃的量不要低于平时的摄入量和健身量，不然容易头晕，还可能掉头发。
希望这些小建议能帮到大家，健康饮食，快乐生活！✨
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