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10款美味养生粥配方，暖胃又健康

泰然健康网
2025-04-15 13:42

10款美味养生粥配方，暖胃又健康！
大家好，今天给大家分享一些超级美味的养生粥配方，保证你喝了还想喝！这些粥不仅暖胃，还特别健康，赶紧学起来吧！
百合南瓜粥

材料：大米200克、小米100克、燕麦10克、薏仁10克、百合10克、南瓜300克、水5000克。
制作过程：把大米、小米、燕麦、薏仁、百合放入锅中，加入5000克水，泡制8个小时以上。然后开中火煮，开锅后转小火熬制40分钟，放入提前煮烂的南瓜，搅拌均匀，再放入适量的黄原胶，搅拌均匀开锅即可。
红枣枸杞银耳羹

材料：红枣60克、银耳30克、雪梨100克、水4000克、枸杞20克、黄原胶适量。
制作过程：把红枣切丁，银耳泡好切碎，雪梨切丁，枸杞放入锅里，加入4000克水，然后开火煮，开锅后转小火熬制40分钟即可。
皮蛋瘦肉粥

材料：糯米150克、优质大米350克、皮蛋5个、瘦肉调味：盐15克，芝麻油5克，鸡精。
材料处理方法：糯米、大米冷水浸泡2-4小时。瘦肉选择腿肉，切丝或者碎肉米。200克肉切好以后，加入蛋清1个，盐15克，料酒10克，玉米淀粉3克，腌制10分钟左右。锅内加入20克油烧热，放入腌制好的肉丝炒制肉丝发白即可，备用。皮蛋切成颗粒状备用。
熬制方法：不锈钢桶里放入清水10斤，冷水放入糯米，大米，大火烧开，中小火熬制40分钟左右，中途并不断搅动防。熬制完成，加入瘦肉皮蛋，加入鸡精5克和5克芝麻油搅拌均匀。
小米南瓜粥

材料：小米550克、碎玉米粒200克、冰糖20克（可以根据自己口味少糖或者多糖）。
材料处理方法：小黄米，碎玉米粒，冷水浸泡2小时。
熬制方法：不锈钢桶里放入清水10斤，加入浸泡过的糯米，小米，南瓜并中大火烧开后转小火熬30分钟，中途并不断搅动防。粥里加入适量冰糖或者原味（什么也不加）。加冰糖就直接加在整桶的粥里，加白砂糖可以直接加碗里。
大米南瓜粥

材料：糯米250克、小黃米350克、南瓜250克、冰糖20克（可以根据自己口味少糖或者多糖）。
材料处理方法：糯米冷水浸泡2-4小时。南瓜去皮，切成块打碎成泥。
熬制方法：不锈钢桶里放入清水10斤，加入浸泡过的糯米，小米，南瓜并中大火烧开后转小火熬30分钟，中途并不断搅动防。粥里加入冰糖20克或者白砂糖。加冰糖就直接加在整桶的粥里，加白砂糖可以直接加碗里。
滋补黑米粥

材料：糯米250克、黑米300克、红豆100克、花生米80克、冰糖适量。
材料处理方法：糯米、黑米浸泡冷水浸泡2-4小时，红豆提前晚上浸泡第二天早上用。
熬制方法：不锈钢桶里放入清水10斤（1斤等于500克），加入浸泡过的4种材料并中大火烧开，烧开后转小火熬40分钟，中途并不断搅动防。粥制作熬好以后，加入适量冰糖或者白砂糖。
花生米薏米粥

材料：花生米50克、薏米仁80克、花豆80克、红豆80克、绿豆50克、莲子50克、小麦仁50克、糯米200克、冰糖适量。
材料处理方法：红豆绿豆莲子薏米仁可以提前一晚浸泡，其他材料浸泡2-4小时即可。
熬制方法：不锈钢桶里放入清水10斤（1斤等于500克），加入浸泡过的8种材料并中大火烧开，烧开后转小火熬40分钟，中途并不断搅动防。粥制作熬好以后，加入适量冰糖或者白砂糖。
紫薯燕麦粥

材料：糯米150克、优质大米350克、紫薯250克、燕麦片150克、冰糖适量。
材料处理方法：糯米、大米冷水浸泡2-4小时。紫薯去皮切成颗粒备用。
熬制方法：不锈钢桶里放入清水10斤（1斤等于500克），加入浸泡过的糯米和大米并中大火烧开。烧开后转小火熬40分钟，中途并不断搅动防。粥制作熬好以后加入燕麦片闷泡10分钟左右即可，适量冰糖或者白砂糖。加冰糖就直接加在整桶的粥里，加白砂糖可以直接加碗里。
视频教程
有详细的视频教程哦！生活应该被热爱的人和事填满~