5 个口腔健康秘籍，小白必看！
5 个口腔健康秘籍，小白必看！
常有患者一脸困惑地问我：“医生，我这嘴里总出问题，平时到底咋注重口腔健康啊？”类似的疑问，我经常碰到。
**口腔健康，从日常细节开始**
患者朋友，口腔健康真的太重要啦！今天就来和大家分享一下平时注重口腔健康的方法。
1. 正确刷牙
每天早晚刷牙是必须的，而且刷牙方式要正确✅。建议采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4-5 次。每次颤动 1-2 颗牙，再将牙刷移至下一组牙。
2. 选择合适的牙刷和牙膏
牙刷要选择软毛、刷头大小适中的。牙膏可以根据自己的口腔情况选择，比如有防蛀需求的可以选择含氟牙膏。
3. 巧用牙线
牙线能帮助清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑，每天使用一次牙线能有效预防牙缝龋齿。
4. 饮食注意
少吃甜食和酸性食物，避免对牙齿造成损害。多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，有益于口腔健康。
5. 定期口腔检查
建议每半年或一年进行一次口腔检查，早发现早治疗口腔问题⚕️。
总之，保持口腔健康需要我们在日常生活中的点点滴滴中注意。希望大家都能拥有一口健康洁白的好牙！
患者朋友，如果觉得这篇笔记有用，别忘了点赞、收藏⭐、评论哦，也欢迎大家分享自己的口腔护理心得。
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