如何制定最健康的时间作息表
如何制定最健康的时间作息表？
想要更健康、更优秀？试试这份全球最健康的作息时间表吧！
7:00准时起床，开启新的一天。
7:20-8:00享用丰盛的早餐，为上午的学习工作提供能量。
♂️8:30-9:00避免剧烈运动，清晨免疫系统较弱，步行上班更健康。
9:00-10:00处理最困难的工作，头脑最清醒，思路最清晰。
10:30让眼睛休息一会儿，缓解疲劳。
11:00吃点水果，补充营养，维持血糖稳定。
️12:00-12:30享用午餐，多吃豆类，富含膳食纤维和蛋白质。
13:00-14:00午睡一会儿，让下午更有精神。
14:00-16:00进行创意性工作，思维最活跃。
16:00喝一杯酸奶，保持血糖稳定，促进消化。
16:00-19:00做细致而密集的工作，状态最佳。
️♀️19:00进行最佳锻炼时间，消耗晚餐热量，轻松瘦身。
20:00看电视或看书，放松心情。
22:00洗个热水澡，帮助降温和清洁，促进睡眠。
22:30上床睡觉，保证充足的睡眠和修复身体系统。
这份作息时间表只是参考哦，你能坚持几天呢？试试看吧！
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