贝果推荐宿舍健康饮食
宿舍是指睡眠的宿舍，贝果推荐宿舍健康饮食，主要是考虑宿舍的环境，以及宿舍的面积、大小等。宿舍是建立在有暖气、空调的室内环境下，房间内应当有良好的空气流通，并且房间内应当有良好的照明度，以便于入睡。
1、环境：应将贝果放置在较暗处，使房间内有较好的光线，营造夜晚睡眠的环境。另外，应将房间空调关掉，避免空气中的灰尘、烟雾等影响睡眠;
2、宿舍大小：保证房间内有良好的照明度，最好是在室内安放2个小时的空调，这样晚上睡觉时房间内的湿度、温度、湿度等都比较合适。如果房间内非常干燥，可以使用加湿器增加室内的湿度，使整个房间都比较湿润，从而更好地入睡;
3、食物：晚饭不要吃得太饱，吃得太饱会导致胃部胀满，不利于睡眠。也不要吃辛辣、刺激性食物，比如咖啡、茶叶等，避免刺激大脑兴奋，导致不容易入睡;
4、其他：晚上尽量不要喝水，喝太多水会导致起夜的次数增加，从而影响睡眠。在睡前应避免进行剧烈运动，不要看刺激性书籍、电影等，以免影响睡眠。此外，如果在睡前喜欢喝咖啡、浓茶等饮品，大量饮用可能会导致中枢神经兴奋性增加，难以入睡。
如果想要在晚上睡觉时喝酒、喝茶等，可以在睡前两个小时左右饮用，此时机体处于疲惫状态，酒精可以帮助入睡，但不建议经常在睡前喝，以免影响睡眠质量。
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