肥胖症患者应该怎么健康减肥
肥胖症患者应该怎么健康减肥
更新时间:2020-07-27
现如今越来越多的人们出现了肥胖方面的问题，肥胖后发现自己的身材日渐走样，因此许多人开始担心自己的身体健康，都把减肥作为自己的第一目标和第一任务，第一时间采取合理的方式去减肥，那么生活中有哪些健康的减肥方式？接下来就为大家列举几点。
1.控制饮食，许多人们不注意控制饮食，过多摄入高脂肪、高热量的食物，导致越来越胖，因此，想要有效避免肥胖，就必须少吃高脂肪、高热量的食物，平时多吃蔬菜和水果。
2.规律睡眠，如今，熬夜成为大多数人的习惯，很多人不知道熬夜会导致肥胖，因此想要有效控制体重，防止出现肥胖，就必须注意保持规律的睡眠，如果缺乏睡眠，身体分泌的瘦素量就会减少，容易出现肥胖。
3.适当运动，平时要多运动，通过合理运动来控制体重增加是最为有效的方式，在运动过程中，身体循环代谢能力增强，同时会消耗一定的能量，使身体脂肪减少，体重下降。
4.调节心态，好的心态有利于控制体重，如果心态不好，机体内的分泌功能紊乱，就会在一定程度上影响激素分泌，因此要控制体重就必须先调节好心态。
5.合理用药，许多人在减肥过程中急功近利，盲目使用一些减肥药，如果长期使用减肥药，会导致身体激素分泌紊乱、肠胃功能受损，重要的是使用减肥药后会出现反弹。
以上就是一些健康的减肥方式，通过这些方式，成功减肥也并非是一件难事，要知道冰冻三尺非一日之寒，减肥也并非一日之事，因此，减肥是一个长期的过程，在减肥过程要有耐心，避免急功近利，切忌偏信偏方。
审编医生
宁晓璐风湿免疫内科 副主任医师医院：锦州市中心医院
主治疾病：风湿热、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎...详情>
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