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肥胖症患者应该怎么健康减肥

肥胖症患者应该怎么健康减肥

更新时间:2020-07-27

现如今越来越多的人们出现了肥胖方面的问题,肥胖后发现自己的身材日渐走样,因此许多人开始担心自己的身体健康,都把减肥作为自己的第一目标和第一任务,第一时间采取合理的方式去减肥,那么生活中有哪些健康的减肥方式?接下来就为大家列举几点。

1.控制饮食,许多人们不注意控制饮食,过多摄入高脂肪、高热量的食物,导致越来越胖,因此,想要有效避免肥胖,就必须少吃高脂肪、高热量的食物,平时多吃蔬菜和水果。

2.规律睡眠,如今,熬夜成为大多数人的习惯,很多人不知道熬夜会导致肥胖,因此想要有效控制体重,防止出现肥胖,就必须注意保持规律的睡眠,如果缺乏睡眠,身体分泌的瘦素量就会减少,容易出现肥胖。

3.适当运动,平时要多运动,通过合理运动来控制体重增加是最为有效的方式,在运动过程中,身体循环代谢能力增强,同时会消耗一定的能量,使身体脂肪减少,体重下降。

4.调节心态,好的心态有利于控制体重,如果心态不好,机体内的分泌功能紊乱,就会在一定程度上影响激素分泌,因此要控制体重就必须先调节好心态。

5.合理用药,许多人在减肥过程中急功近利,盲目使用一些减肥药,如果长期使用减肥药,会导致身体激素分泌紊乱、肠胃功能受损,重要的是使用减肥药后会出现反弹。

以上就是一些健康的减肥方式,通过这些方式,成功减肥也并非是一件难事,要知道冰冻三尺非一日之寒,减肥也并非一日之事,因此,减肥是一个长期的过程,在减肥过程要有耐心,避免急功近利,切忌偏信偏方。

审编医生

宁晓璐风湿免疫内科 副主任医师医院:锦州市中心医院

主治疾病:风湿热、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎...详情>

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