轻松做健康餐：1个公式5个食谱
轻松做健康餐：1个公式5个食谱
外卖虽然方便，但高油高盐对健康不利，长期吃也容易腻。你是否也有过打开外卖软件无从下手、想要自己做饭的烦恼？或者觉得做饭程序太复杂？或者一个人做饭总是单调，做多了又吃不完？
煮肉➕煮菜➕调制酱汁，这个简单的做饭公式或许能帮到你。详细内容请看图片。
同时，我还整理了5个1人餐食谱，低油低卡，让你轻松做出营养饱腹的健康餐。
做出的菜要美味，常用的调料少不了。选购时记得选小份量的，新鲜不浪费，比如：
姜
蒜头
胡椒粉
盐
料酒
植物油
对于盐：
选小包，每次只买1包
选加碘盐
菜快要出锅时再放盐
每次不知道放多少盐，就少放点，每人每日食用食盐不要超过5g
对于植物油：
选小瓶，每次只买1瓶
每次买不同的油，可选茶油、橄榄油、亚麻籽油、玉米油、花生油、芝麻油等
每次不知道放多少油，就少放点，每人每日食用油25～30g，一啤酒杯盖大概为10g
通过这个简单的公式和食谱，你可以轻松做出美味又健康的餐食，再也不用担心外卖不健康或者做饭太复杂了！
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