自制健康餐单，让水煮菜变得美味无比！
自制健康餐单，让水煮菜变得美味无比！
第一天
早餐：水煮蛋➕燕麦片➕西红柿
水煮蛋提前煮熟，燕麦片用牛奶泡软，西红柿切片，搭配起来简单又美味！
午餐：荞麦凉面
80g荞麦面用开水煮熟，捞出后加入橄榄油拌匀，防止粘连。搭配黄瓜丝和胡萝卜丝，撒上熟白芝麻，简单又健康！
晚餐：烤鸡胸肉➕生菜➕胡萝卜
烤鸡胸肉提前腌制好，生菜和胡萝卜洗净备用。晚餐时间，简单又营养的选择！
第二天
早餐：全麦面包➕杏仁片➕酸奶
全麦面包搭配杏仁片和酸奶，营养丰富，口感丰富。早餐也可以很美味！
午餐：番茄炒饭
番茄切丁，与米饭一起炒制，加入少许盐和胡椒粉调味，简单又美味！
晚餐：红烧茄子➕米饭
红烧茄子是经典的川菜，搭配一碗热腾腾的米饭，晚餐也能吃得开心！
第三天
早餐：牛奶燕麦粥➕蓝莓➕香蕉
牛奶燕麦粥用牛奶煮制，加入蓝莓和香蕉切片，早餐的选择也可以多样！
午餐：素拌面
用荞麦面制作素拌面，加入黄瓜丝和胡萝卜丝，拌上特制的酱汁，午餐也能吃得开心！
晚餐：蒜蓉蒸茄子➕米饭
蒜蓉蒸茄子是家常菜中的经典，搭配一碗热腾腾的米饭，晚餐也能吃得美味！
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