上班族如何摆脱亚健康？勤练舒展瑜伽体式，改善腰酸背痛！
【健身心得】时下人们的亚健康问题非常突出，不健康的生活方式会在潜移默化中损害你的身体，时常运动来锻炼身体，保持年轻态！
【文章导读】上班族如何摆脱亚健康？勤练舒展瑜伽体式，改善腰酸背痛！
丰富的物质文明下，我们的身体正在一天天的衰退，很多年轻的上班族笼罩在亚健康的阴影之下，归根到底还是我们的生活方式太不健康了！社会发展的速度越来越快，忙碌已经成为当代人的代名词，很多都市上班族都需要长时间的电脑办公，有时候为了完成任务还要通宵加班，长期忙碌的工作让我们身心俱疲。
除此之外，我们平时的工作状态也非常的不健康，长时间的久坐导致腰酸背痛，你会感觉自己的腰椎和脊柱越来越脆弱，肩膀与颈部也时常酸胀难耐，这些都是身体在向我们预警！是时候活动身体、加强锻炼了，在这里推荐几式简单实用的瑜伽动作，改善腰腿酸痛，矫正不良体态，让你的身体重新焕发青春活力！
健康的身体是事业的基础，也是我们享受美好生活的保障，为了工作盲目的拼搏，甚至以透支自身的健康为代价，这点是极为不可取的！人须知冰冻三次非一日之寒，成功的取得也绝非在朝夕之间，成功需要一个强大的身体作为后盾，勤加练习瑜伽体式，缓解肩背部疲劳，改善含胸驼背，矫正不良体态，保持精力充沛，提升我们的工作效率！
减压伸展瑜伽一：方形腿式（右）
动作详解：
调整好之后，慢慢的收回后侧的腿部朝前，将左腿屈膝，放于右腿的上方，方形腿式调整，保持下方脚脚跟远离臀部。呼气时身体俯身向下，双手向前伸展，依靠地心引力的力量让身体全然的放松，感受臀腿的外侧有强烈的酸胀感。在这里停留五组呼吸，去感受呼吸所带给你的放松及伸展，放松整个肩膀，让肩膀滑向臀部，可尝试鼻息，嘴巴缓缓地吐气。减压伸展瑜伽二：战士一式扭转（右）
动作详解：
缓慢的呼气，双手落送向下，屈膝，后方脚跟向后蹬送，转动身体向右向后，双手合掌在胸口。呼气时蹬脚跟，抬起后方大腿向上，战士一式扭转完成。在这里停留五组呼吸，每一次呼气时，让后方的手掌用力推动前方的手掌，右侧肩膀向后拉动更多。整个胸椎再一次延伸，保持后方大腿内旋，骨盆中正朝前方，呼气屈膝，身体俯身向下。减压伸展瑜伽三：动态快乐婴儿式
动作详解：
缓慢地呼气，收回腿部，让身体自然的仰卧向下，双腿自然的放松，屈双膝，双手从外侧抓住脚的外部，脚跟蹬向天空，可尝试左右冬天晃动一下，来放松整个后腰背。婴儿式是一个放松式的体式，你可以按照你的呼吸自由的摆动身体，或是停止，按照你舒适的方式在这里停留。
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