褪黑素怎么吃才正确
吃一年褪黑素，会有什么副作用吗 很多人担心长时间吃褪黑素对身体有影响，今天我们来聊一下。吃一年褪黑素会有哪些后果？褪黑素是人体分泌的一种激素，和睡眠密切相关，很多老年人由于褪黑素的减少，所以睡眠时间会越来越短，补充褪黑素能够改善相关症状，其实褪黑素并不是一种药物，而是一种保健品，患者身体没有特殊情况，吃一年褪黑素不会对身体造成太大后果，如果患者存在肝肾功能的异常，长期吃褪黑素，可能会增加肝肾的负担，加重相关症状。使用褪黑素治疗失眠要注意什么？1、放松心情：其实心情越紧张，反而不利于失眠的治疗，平时应该要放松心情，多和朋友沟通。2、适量运动：如果白天运动量少，也不利于晚上的睡眠，平时可以根据自身情况适当的去户外散步或者是乱跑等。3、关注使用后的身体变化：虽然褪黑素是保健品，一般没有太大的不良反应，但是使用以后也应该要注意关注身体变化，一旦出现了异常情况，应及时与医生沟通。在此提醒大家的是失眠原因较多，不能自行盲目使用褪黑素进行治疗，还是需要选择正规医院就诊，根据失眠的原因进行治疗。 徐碧云 副主任医师 广东省中医院 三甲相关知识
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