褪黑素吃几粒
褪黑素属于一种保健品，并不属于药物，具体服用的量要根据患者的体重以及症状进行分析，一般服用1~2粒或2~3粒。
褪黑素有一定促进睡眠的效果，对于失眠的患者，平时可以服用褪黑素进行调理，如果并不是特别严重，体重在70公斤以下，一般每天服用的量在5~6毫克左右，比如1~2粒。
对于部分体重比较重的患者，比如体重在70公斤以上，而且睡眠质量比较差，可以适当的增加褪黑素的量，比如可以服用5~10克的量，一般为2~3粒。
虽然褪黑素可以促进入睡，改善睡眠质量，但并不能直接当做药物进行使用，如果存在明显睡眠障碍的问题，需要在专业医师的指导下针对性的用药治疗。
在服用褪黑素调整睡眠质量的过程当中，注意保持规律的生活习惯，少吃辛辣刺激性的食物，同时不能抽烟饮酒，否则容易影响效果，甚至容易加重症状。
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