褪黑素作用
在我国，褪黑素被允许作为保健食品原料使用，具体剂型及用量应根据相应的保健品说明书。
若为其他国家批准上市的缓释制剂，必须整片吞服。
建议睡前 1～2 小时服用较好。可以与食物同服，或饭后服用。
关于褪黑素的推荐使用剂量，相关研究分布广泛，结果也有较大差异，UpToDate 临床顾问数据库目前推荐是治疗失眠从 0.1～0.3 mg 开始。EFSA （欧洲食品安全局）则推荐 1 mg。
在中国，褪黑素产品是以保健品的形式出现的，国家药品监督管理局给出的建议是 1～3 mg。按照这些推荐使用，都是安全的。
具体使用剂量建议咨询医生，切勿盲目过量服用。
褪黑素什么时候需要停药？
不要突然停药，而是在 6 周内逐渐减少剂量。 但不同个体所需褪黑素的量也不同，个体差异较大，需要进行尝试确定合适剂量。
药物漏用
如果忘记服药时，无需补服。
注意事项
服用含褪黑素的保健品或药品后可能引起头晕，对于从事车辆驾驶、机械操作及无适当安全防范措施人员应避免操作期间使用。
乳糖不耐受者不能吃含有乳糖辅料的褪黑素药品，如果确实需要，可以选择不含乳糖的褪黑素产品。
褪黑素适用于哪些人？
科学研究表明，只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时，服用它才会有帮助， 比如：
短时间内需要调整时差的人群； 有白夜班交替工作需要的人群； 睡眠时相延迟综合征，即入睡及觉醒时间后移了 3～6 小时，常见于青春期和年轻人； 因为神经系统病变而发生睡眠-觉醒节律紊乱的患者。
乳糖不耐受的人能吃褪黑素吗？
乳糖不耐受的人可以吃不含乳糖成分的褪黑素产品。
褪黑素在国外是以药物形式上市的，制剂中含有多种辅料，包括乳糖（Lactose）。所以乳糖不耐受的人不能吃。
国内的褪黑素是以保健品形式上市的，辅料组成与药物不同，大多不含有乳糖，乳糖不耐受的人可以吃。
乳糖不耐受的人在服用褪黑素之前要仔细阅读购买产品的配料表，如果配料表中不含有乳糖才可以服用。
褪黑素可以长期吃吗？
总体来说，褪黑素作为一种保健品，对于睡眠障碍的缓解效果具有很大的个体差异；因此建议只将其作为短期内调节睡眠的一种手段，不建议长期大剂量使用。
涉及到非常个性化的服用周期、服用剂量，而这两者目前都还没有明确统一的标准。
美国补充与替代医学中心称，在短期内（几天到数月）服用褪黑素是安全的，长期大剂量服用的整体效果尚存疑问。
长期大剂量服用可能会影响自身合成与分泌褪黑素，而带来精神不佳、困倦等副作用。
关于褪黑素的推荐服用剂量，相关研究分布广泛，结果也有较大差异：
UpToDate 临床顾问数据库目前推荐是治疗失眠从 0.1～0.3 mg 开始； EFSA 欧洲食品安全局则推荐 1 mg； 在中国，褪黑素产品是以保健品的形式出现的，国家药品监督管理局给出的建议是 1～3 mg。总之，由于目前暂时还没有明确统一的标准，如有需要服用，建议咨询医生评估具体情况，再确定服用方案。
相关知识
褪黑素副作用
老人可以吃褪黑素吗 褪黑素的作用
褪黑素对女的副作用
褪黑素对女的副作用 揭露褪黑素的三大危害
褪黑素的功效和副作用
服用褪黑素软糖的副作用
褪黑素如何作用于失眠？褪黑素治失眠的原理解析！
褪黑素有什么副作用吗？褪黑素不能和什么一起吃？
【褪黑素怎么服用】
褪黑素什么时候吃最好【褪黑素如何服用】
网址: 褪黑素作用 https://m.trfsz.com/newsview1151637.html
