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6款健康果蔬饮配方，轻松开启完美一天

泰然健康网
2025-04-19 04:41

6款健康果蔬饮配方，轻松开启完美一天
想要健康低卡的生活方式吗？果蔬饮是个不错的选择！今天，我要和大家分享一些我自己调配的果蔬饮配方，帮助你在忙碌的生活中找到平衡。
羽衣螺旋藻：清新能量满满
材料：生菜112克、奇异果120克、苹果180克、薄荷3克、羽衣甘蓝11克、螺旋藻一粒、纯净水390克（羽衣甘蓝粉6克代替）
功效：这款饮品不仅美味，还能提供丰富的营养，是元气满满一天的开始。
蔓越莓树莓：酸甜可口
材料：蔓越莓61克、火龙果246克、奇亚籽10克、柠檬34克、纯净水524克（柠檬去籽）
功效：蔓越莓和树莓的酸甜结合，让人回味无穷。
混合甜菜根：多彩多样
材料：甜菜根32克、苹果200克、柠檬36克、红枣15克、胡萝卜125克、奇亚籽9克、纯净水429克（红枣干更佳）
功效：多种蔬菜水果的组合，营养丰富，口感丰富。
西柚小黄姜：清新爽口
材料：柳橙肉240克、胡萝卜41克、菠萝200克、纯净水400克、西柚153克
功效：西柚的清新和小黄姜的香辣，让人耳目一新。
奇异果牛油果：丰富口感
材料：奇异果120克、羽衣甘蓝21克、生菜50克、苹果100克、黄瓜150克、蜂蜜32克、香蕉100克、薄荷3克、牛油果21克（黄瓜去皮，羽衣甘蓝粉6克代替）
功效：多种水果的组合，口感丰富，营养全面。
乳清电解质：健康能量
材料：椰汁500克、香蕉96克、莲藕96克、蜂蜜21克、腰果71克、纯净水360克（香蕉不要过熟）
功效：椰汁的香甜和腰果的香脆，带来满满的能量。
小贴士
选择新鲜的蔬菜和水果，因为它们的营养价值高，口感也好。
每个步骤都要细心，比如去除水果的籽，确保榨汁后的味道纯正。
先洗蔬菜类，再处理水果类。