胃炎患者点外卖指南：如何吃得健康又美味
胃炎患者点外卖指南：如何吃得健康又美味
如果你因为工作忙碌或者其他原因无法自己做饭，点外卖成为了一个不错的选择。但是，如果你的胃比较脆弱，点外卖时需要注意一些事项来保护你的胃。以下是一些建议，希望能帮到你。
避开重口味，选择清淡食物 ️
少油、少盐、少辣是关键。推荐菜品包括清蒸鱼、白灼青菜和山药排骨汤等。避免点麻辣香锅、水煮系列和油炸食品。
主食选择有讲究
米饭尽量选软一点的，或者直接点粥类。推荐主食有小米粥、南瓜粥和杂粮饭。避免点炒饭和拌面，因为它们油腻且容易坨，对胃不太友好。
配菜搭配要均衡
养胃不等于只吃素，蛋白质和蔬菜都要有。推荐搭配有蒸蛋、豆腐、鸡胸肉、西兰花和胡萝卜等，这些食材容易消化且营养丰富。避免点腌制类和生冷类食物，如腊肉、咸菜和沙拉、凉拌菜。
汤水选择要谨慎
汤是好东西，但不是所有汤都适合养胃。推荐汤品有山药鸡汤、紫菜蛋花汤和冬瓜排骨汤，它们温热且清淡，喝下去胃会很舒服。避免点酸辣汤和浓稠的奶油汤，因为它们刺激胃且油腻难消化。
小贴士
备注很重要：点外卖时记得备注“少油少盐”“不要辣”“米饭煮软一点”。
按时吃饭：尽量规律进餐，避免饿过头或吃太撑。
饭后活动：吃完不要马上躺下，稍微走动一下，帮助消化。
养胃是一个长期的过程，点外卖虽然方便，但也要用心选择。希望这些小技巧能帮到大家，让我们一起做个健康的打工人！
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