️外卖健康吃法指南
️外卖健康吃法指南
吃饭顺序有讲究：先来碗汤暖暖胃，接着是蔬菜，再吃肉，最后才是主食哦！
选主食和肉菜分开装的外卖，这样你能更好地控制自己的进食量，避免吃太多。
吃饭要细嚼慢咽，至少20分钟，享受每一口食物，让减肥更有仪式感。
❌注意啦，不要用汤汁拌饭，也不要天天吃轻食沙拉，久了会失去幸福感，还容易暴食哦！
外卖小贴士：米饭吃一拳的量就好，尽量选番茄牛肉的，加点蔬菜和蛋。烤鸡/叫花鸡的话，吃6个左右，别吃皮。番茄鸡蛋盖饭也不错，不吃翅膀爪子，一拳米饭。
避雷区：土豆丝盖饭、炒粉/炒面这些高热量外卖，还是少吃为妙。
减肥小目标：5-10斤、10-20斤、20-30斤，甚至30斤以上！加油，你一定可以做到！
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