每天把饮食和排泄做好了，体内就不会有毒素；把呼吸做好了，就不会有堵塞；把睡眠和思维管好了，就不会有紊乱。
自我生成、自我更新、自我调节、自我修复、自我复制、自我遗传，是生命自然之本能、内在之动力，是健康的根本。
生命的本质是贮藏在细胞核中的DNA信息资源，而不是外部环境中的物质和能量。生命是一个开放的、繁杂的巨系统，生命系统是依靠DNA的信息资源来整合从环境中吸取的物质和能量资源而形成的。这个系统要维持正常的运作，就必须与环境进行三类交换流通，因此，生命系统与环境形成了三个交换流（以下简称“三流”）：
（1）物质流：饮食与排泄。
（2）能量流：呼出与吸入。
（3）信息流：睡眠与思维。
健康出于这三流，疾病也出于这三流，健康与疾病是同一生命系统中两个相互转化的状态。
三流循环是怎么运作的呢：吃和排，吸与呼，睡与思！
这是机体运作的基本规律，做好了，健康无忧；做错了，病的“果”迟早到来。
三流循环里边的物质流、能量流、信息流，落实到生活里，正好对应着维持生命的三个基本活动，也就是说，我们每天必须做三件事：
一、吃；
二、呼吸；
三、睡眠。
这三件事是生命活动中缺一不可的，也是不可替代的。
第一个流是吃与排。我们吃的食物都是从环境里来的，我们又将消化后的渣滓排泄出去，给了环境，这一进一出，就是一个流，我们叫物质流。
第二个流是吸和呼，我们吸进氧气，在体内进行氧化反应，产生能量，然后呼出二氧化碳。吸进的氧气从大自然来，呼出的二氧化碳给了大自然，这个流，我们叫能量流。
第三个流是睡和思，说得具体一点，思就是思维。思维是意识的外放，睡眠是意识的内收，这一收一放，又是一个流，我们叫信息流。
人活着，就靠这三流循环来维持生命的状态：
吃得正确，排得顺畅（物质流）；
吸得饱满，呼得干净（能量流）；
睡得按时，确保品质（信息流）。
这是机体运作的基本规律，违反了，就是在制造病的因，病就迟早会到来。
这个规律就在我们身边，每天把饮食和排泄做好了，体内就不会有毒素；把呼吸做好了，就不会有堵塞；把睡眠和思维管好了，就不会有紊乱。
身体的内环境是干净的、疏通的、有序的，生命的六大自我运动的功能就可以充分发挥，生命力就可以充分展现。
造成疾病的因素很多，如果我们从生命系统三流交换的最基本层面来分析，就能抓住疾病问题的主要矛盾，我们就会发现病因：
在物质流的层面上，
出现的最基本问题是毒素太多；
在能量流的层面上，
出现的最基本问题是堵塞严重；
在信息流的层面上，
出现的最基本问题是系统紊乱。
第一个流是饮食与排泄，如果第一个流——吃和排转不好，毒素问题就出来了，因此，毒素是第一大致病原因。
多思多虑、各种负面情绪都会在身体信息层面产生毒素污染。当人发怒或发脾气时，机体会产生很多类似去甲肾上腺素的激素，让机体变得紧缩和颤抖，这实质上是一种“中毒”现象。
一些负面的意识，一定会造成社会关系的扭曲，烦恼忧愁也会随之增多，进而造成机体的紧张和紊乱，促使机体内部形成更严重的“堵塞”，从而使机体累积更多的毒素毒化细胞。
第二个流是呼出与吸入，呼与吸形成一个流，如果呼吸的运动转得不好，会产生什么结果呢？
呼吸不够会造成体内缺氧，产生的能量就会低下。当能量低于标准时，生命系统就容易形成堵塞，因此堵塞是人体的第二大基本病因。
造成堵塞的原因很多，这里重点说一下呼吸运动和人们在行、立、坐、卧中的体型结构方面出现的问题。
我们真的会呼吸吗？有人说，我们每个人每时每刻不都在呼吸吗？难道呼吸还有什么不一样？
首先，我们得明白什么是正确的呼吸，答案只有一个，就是自然呼吸。什么是自然？初来人世的样子就是自然，就是本能，就是生命的“道”。所以每一个小孩子生下来都是用腹式呼吸，哭的时候最明显，小肚子一鼓一鼓地动，这就是最自然、最正确的呼吸。
小孩子的能量足，不忧不惧，气血运行非常旺盛，用的就是腹式呼吸。
刚生下来时，每个人都有两个泵，一个叫血泵，一个叫气泵。血泵就是心脏，气泵就是丹田，这两个泵一起工作来运行气血。所以小孩们的能量很多，不停地在动，气血运行得非常旺盛。
随着发育成长，一些不正确的习惯形成了，身体就坍塌下去了，气泵就慢慢被废掉了。正常情形下是两个泵在运作的系统，现在剩下一个泵工作，你说心脏累不累，两人干活现在变一个人了，所以很多人感觉心脏不对劲儿，这就叫不合理，就叫违背生命的“道”。
第三个流是睡眠与思维，也就是意识的收放形成了一个流。生命的本质是信息，信息的作用就是调节生命系统的物质和能量达到有序。睡觉的过程就是调节和整理机体的过程。
紊乱，生命力就会下降！
睡眠这件事不仅仅与睡眠时数有关，还与非常重要的“序”相关。机体内有一个时间软程序的存在。序，就是秩序，生命系统在时间轴上有一定的严格要求。
农民种庄稼，都知道在24个节气里有一个“芒种”。有一句顺口溜叫“芒种芒种，过了芒种不可强种”。过了芒种，你再种，不结果实了，这就是“序”。
150天成熟的稻米，芒种之前和芒种之后种，结果完全不一样。睡觉也是一样，不仅仅有时数的问题，还有时间序（生物钟）的问题。 生命的活动是有序进行的，颠倒了这个序是不可以的。它是生命随着日月星辰的轮转，在长期进化过程中逐渐形成的，是客观的存在，是不依你的主观意志为转移的铁律。
综上所述，造成机体紊乱的因素很多，矛盾复杂。但是，只要让生活回归到“自然”，一切就会变得很简单，这就是大道至简。
因为生命的运动本来就自动遵循着自然的、简单的“道”，是人在日常的生活工作中人为地改变了生命的“道”，才使得健康问题越来越繁杂，越来越紊乱，身体也就越来越多病。
“世上无烦恼，处处自己找”，就是这个道理。
摘自：《要健康，很简单》
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