如何排出健康的便便？
保持排便顺畅是肠道健康的一个重要标志，许多人每天都有固定的排便习惯，一旦某天未能如愿，便会心生忧虑。今天，我们就来聊一聊，如何排出健康的便便？
1、增加膳食纤维摄入
当体内膳食纤维不足时，大便会变得干硬，难以排出。因此，我们应该多吃水果、蔬菜、全谷物和坚果等食物，确保每天摄入足够的膳食纤维。
2、多喝水
健康的大便中大约含有75%的水分，如果身体缺水，大便就会变得干燥。即使摄入了足够的纤维，如果水分不足，排便也会变得困难。所以，我们在日常生活中要记得多喝水，特别是在运动之后。
3、坚持锻炼
锻炼不仅能够让我们心情愉悦，还能帮助我们塑造美好的体型。通过锻炼，肠道的血液循环会加速，内部肌肉也会得到锻炼，从而使排便过程更加顺畅无阻。
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