减脂期间如何在大学食堂吃出健康餐
减脂期间如何在大学食堂吃出健康餐？
送表弟去学校报道的时候，顺便在他们学校食堂尝了一口减脂餐，真是惊喜连连！️
发现大学食堂真的是减脂者的天堂啊！相比外面的快餐，学校食堂的食材更新鲜，种类更多，而且价格更亲民。下面分享一些小窍门，教你如何把学校食堂的饭菜变成健康的减脂餐。
选择多样化的主食、肉类和蔬菜
每一餐都要有主食、肉类和蔬菜。主食可以选择米饭、番薯、玉米等，也可以选择一些淀粉含量高的炒菜，比如莲藕、南瓜、土豆丝。肉类方面，清蒸和炖煮的更好，尽量避免煎炸的。比如我点的鱼是先裹面粉炸过再炒的，把外面的面粉皮去掉就行。吃炸鸡腿的时候，把皮也去掉。蔬菜方面，可以选择叶子菜、瓜类、根茎类和菌菇类，叶子菜首选深绿色的。
控制主食、肉类和蔬菜的比例 ♀️
建议的比例是1:1:2。可以用自己的手为参照物，每餐一拳头主食、一掌心肉类、两拳头蔬菜。每个人的体重和手的大小不一样，这个比例适合大部分人。
用汤过一下太油太咸的菜
学校食堂一般都有免费的例汤，每餐可以拿一碗，把口味偏咸或者油脂比较多的菜先在汤里过一遍再吃，这样可以减少不少热量，还能避免水肿。
总之，大学食堂真的是减脂的好地方，只要掌握这些小窍门，就能吃出健康又美味的减脂餐啦！
相关知识
开学季！在食堂如何吃出减脂餐？
减肥小贴士｜如何在食堂吃出健康餐
大学生如何在食堂吃得更健康？️
大学生健康饮食：如何在食堂选择更健康的食物
想减肥的学生如何吃食堂
疫情期间，如何吃出健康？
女性经期间如何吃出健康自在？
高校食堂“上新”轻食套餐，如何帮大学生“无痛减重”？
医院食堂大揭秘：如何吃出健康与美味
怎么在大学期间减肥
网址: 减脂期间如何在大学食堂吃出健康餐 https://m.trfsz.com/newsview1159400.html
