【枕枕头的正确方式】
枕枕头的正确方式
2020-10-12 11:32:00
王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 三甲 通常在2岁以后正式开始使用枕头。两个月大的时候，要保持头和身体的水平。一、成人枕头不宜过高，且有斜度，对颈椎发育不利。二、穿戴过多以至头部过低，可用被单、毛巾等软布铺成水平垫(头与身体平行)即可。请注意颈垫和衣领之间的衔接要平直、舒适。生命照护:你仔细，这是正确的。
2020-10-13 11:41:59
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 睡觉占了人一生的13分，姿势不可忽视。但事实上许多人并不了解睡眠的复杂性，适当的睡眠可以延年益寿，而不良的睡眠则会导致疾病，比如，有人就是因为枕着后脑勺而引发颈椎病。专业人员提醒，好枕头的标准是保持颈椎处于正常的生理曲线，使用不当枕头容易引起颈肩部肌肉酸痛或头痛，严重时还会出现胸闷。合理使用枕头，保持正确的睡姿应该是这样的:平躺的时候，枕头必须从整个头颈都垫到脖子上，不要垫得太高，更不要只垫到后脑勺的一半，这样会使头和身体保持中性，会防止颈椎疲劳，按照这样的标准，中低枕高是个不错的选择。最好在膝盖下面放个小枕头。侧卧睡觉的时候，枕头要高一倍，膝盖间也要夹一个小枕头。俯卧时最好避免这样的姿势，因为颈椎会受到太大的压力。一些人习惯于不垫枕头，这是错误的。由于睡眠时头部会向后仰，颈椎病所受的压力将是前倾的两倍，长时间低头会引起颈椎变形性疼痛。起身的时候要记得先侧躺，手扶起身体，然后下床，不要直起身子，这样容易伤到颈椎，腰椎。
2020-10-13 11:41:59
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