舞蹈生减肥秘诀大公开！
舞蹈生减肥秘诀大公开！
舞蹈生们在减肥的道路上总是永不停歇，因为女人就是要对自己狠一点！如果你不能吃减肥的苦，那就得吃自卑的苦。作为一个舞蹈生，我深有体会。
我们舞蹈生的身材基本都是杠杠的，美腿的锻炼是必不可少的，但还有一些自己的减肥方法。今天就把这些方法分享给大家，算是给大家的新年礼物吧！
有氧运动二选一
帕梅拉卡路里杀手【10分钟】：这个动起来非常燃脂，出汗效果杠杠的！
帕梅拉复古舞蹈训练【15分钟】：动作都很简单，跟着做就行，对各个部位的训练都很到位。
无氧运动每日轮流
帕梅拉新手臂腿【10分钟】：这个能瘦大腿内外侧和小腿的赘肉，避免肌肉腿。
帕梅拉天鹅颈直角肩【8分钟】：能改善扣肩，让肩型变好看，整个人也会挺拔很多。
帕梅拉高强度腹部【15分钟】：这个能瘦肚子上的游泳圈，隐隐还能有点马甲线。
拉伸
泡沫轴肌肉腿拉伸【10分钟】：适合刚开始柔韧不太行的，需要泡沫轴。
女团腿拉伸【10分钟】：柔韧比较好的做这个，舞蹈生都做这个。
关于吃的小贴士
不要节食！节食会胃疼且营养跟不上，会贫血头晕各种问题。
每天的运动量蛮大的，老师给了专门的食谱，奥义是【先喝汤占胃，再吃低脂但容易有饱腹感的食物】。
平时馋想吃甜品的话，早上当早饭吃，偶尔一次。
每天饮水量是2000-3000ml，买一个大容量杯子，小口小口喝，大口喝水只会频繁跑厕所，小口喝水才能真的补水。
为了保证每天正常的排便，每天晚上会吃一个蒸苹果，作为加餐，拉屎也会很顺畅也很规律。
减脂小妙招
豆蔻2g、泽泻3g、紫苏梗3g、荷叶2g、陈皮3g：这个方子味道还好不苦还有点甜，看别人的差不多，不过还是去药店根据自己情况开比较好。
肥胖纹问题
有小伙伴问减肥过程中有肥胖纹怎么办。其实很简单，但时间不久的肥胖纹是能够淡化的。有肥胖纹的在肥胖纹处擦修复膏就好了。
姐妹们冲鸭！祝大家艺考顺利呀！
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