舞蹈生减肥秘诀大公开!
舞蹈生们在减肥的道路上总是永不停歇,因为女人就是要对自己狠一点!如果你不能吃减肥的苦,那就得吃自卑的苦。作为一个舞蹈生,我深有体会。
我们舞蹈生的身材基本都是杠杠的,美腿的锻炼是必不可少的,但还有一些自己的减肥方法。今天就把这些方法分享给大家,算是给大家的新年礼物吧!
有氧运动二选一
帕梅拉卡路里杀手【10分钟】:这个动起来非常燃脂,出汗效果杠杠的!
帕梅拉复古舞蹈训练【15分钟】:动作都很简单,跟着做就行,对各个部位的训练都很到位。
无氧运动每日轮流
帕梅拉新手臂腿【10分钟】:这个能瘦大腿内外侧和小腿的赘肉,避免肌肉腿。
帕梅拉天鹅颈直角肩【8分钟】:能改善扣肩,让肩型变好看,整个人也会挺拔很多。
帕梅拉高强度腹部【15分钟】:这个能瘦肚子上的游泳圈,隐隐还能有点马甲线。
拉伸
泡沫轴肌肉腿拉伸【10分钟】:适合刚开始柔韧不太行的,需要泡沫轴。
女团腿拉伸【10分钟】:柔韧比较好的做这个,舞蹈生都做这个。
关于吃的小贴士
不要节食!节食会胃疼且营养跟不上,会贫血头晕各种问题。
每天的运动量蛮大的,老师给了专门的食谱,奥义是【先喝汤占胃,再吃低脂但容易有饱腹感的食物】。
平时馋想吃甜品的话,早上当早饭吃,偶尔一次。
每天饮水量是2000-3000ml,买一个大容量杯子,小口小口喝,大口喝水只会频繁跑厕所,小口喝水才能真的补水。
为了保证每天正常的排便,每天晚上会吃一个蒸苹果,作为加餐,拉屎也会很顺畅也很规律。
减脂小妙招
豆蔻2g、泽泻3g、紫苏梗3g、荷叶2g、陈皮3g:这个方子味道还好不苦还有点甜,看别人的差不多,不过还是去药店根据自己情况开比较好。
肥胖纹问题
有小伙伴问减肥过程中有肥胖纹怎么办。其实很简单,但时间不久的肥胖纹是能够淡化的。有肥胖纹的在肥胖纹处擦修复膏就好了。
姐妹们冲鸭!祝大家艺考顺利呀!
相关知识
舞蹈生的减肥秘诀大公开
跳出完美身材,舞蹈生的减肥秘诀
舞蹈艺考生快速控制体重的8大秘诀
舞蹈生快速瘦身秘诀,上岸必备
明星瘦身秘诀大公开!从今天开始减肥吧
舞蹈生集训期间的减肥秘诀,冷门但有效
舞蹈生们为什么都这么瘦?秘诀在这里
舞蹈生的瘦身秘诀:健康与坚持的力量
为瘦身走火入魔 公开10大韩国女星的减肥秘诀.pdf
舞蹈减肥舞蹈减肥,舞蹈培训
网址: 舞蹈生减肥秘诀大公开! https://m.trfsz.com/newsview1161788.html