舞蹈艺考生减肥秘籍：轻松瘦身，舞姿更美
舞蹈艺考生减肥秘籍：轻松瘦身，舞姿更美！
家里有两个艺术生姐妹，姐姐在北京舞蹈学院附中读书，妹妹正在北京小艺考集训。每天听到的最多的就是减肥的话题。今天，我就来分享一些姐姐和妹妹的减肥小秘诀，希望能帮到有需要的艺考生们。
1️⃣ 饮食清淡，少油少盐
刚开始减肥时，每餐少吃一些，体重很容易掉下来。不会做饭的妈妈们可以尝试做减脂餐，比如水煮菜，蘸点油醋汁也很美味。姐姐考学时吃了好久的水煮菜。当然，也可以适当放点橄榄油和低卡酱料，鸡、虾、鱼、牛肉都可以吃。妹妹现在晚餐5点吃牛肉和水果，5:30喝一包牛奶，每天都有掉秤。
2️⃣ 早点吃晚饭，晚上少吃碳水
每天晚上带着饥饿入睡，姐姐说特别有安全感。“带着饥饿入睡是成为美女的开端”。
3️⃣ 液断法
如果连续几天少吃运动也不掉秤，那就换一种方式。姐姐会选择喝一天的液体，比如咖啡、果汁、牛奶、奶茶、鸡蛋、冰淇淋等，她说这也很有幸福感呢。
4️⃣ 适度放纵
放假时可以适度放纵一下自己，吃点想吃的，但要控制好量，建议中午吃，晚上5点过后就不要吃了。比如你一个星期减了两斤，星期天放假时胖了8两，那是不是这星期还瘦了1.2斤，星期一吃饭时控制下，体重可以恢复，还有星期二到星期六呢，再继续减肥事业。
5️⃣ 每天三餐要正常吃饭
刚开始减肥时特别容易掉秤（如果你基数本来就很小不一定哦），每餐比平时少吃一些，5斤很容易掉。
6️⃣ 排宿便
尽量每天都要排宿便，没有特别的方法，妹妹最有效的方法是吃火龙果。
7️⃣ 保持好心态
减肥几乎是每个艺考生都要经历的，但一定不要因为每天一点点的波动就大喜大悲。也不要因为平台期就用非常极端的减肥方法，不仅非常伤身体还容易复胖，不管什么时候健康一定是第一位的。且考学是场持久战，到后面体力不支也会是非常大的问题，会封印住孩子身上的力量与张力。所以一定要放平心态，健康减肥，管住嘴迈开腿，一定没有问题！
❤️ 祝愿所有艺考生都可以拥有轻盈健康的身体，成为自己想成为的样子！
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