♀️宿舍减脂秘籍：20斤瘦身攻略
♀️宿舍减脂秘籍：20斤瘦身攻略
大学时光即将画上句号，告别熟悉的运动场地（宿舍➕操场），毕业季的忙碌让我更新频率下降，对此深感抱歉♀️。感谢大家的支持，更要感谢我的伴侣，如果不是为了海边之约，我可能不会开始减肥。如果没有你们的鼓励，我也不可能在这个学期坚持下来，谢谢大家。
♀️跑步：
我已经强调过无数次，跑步是我减肥的秘诀。虽然很多姐妹对跑步有恐惧感，但强烈建议找运动软件里的跑步指导。跑步不是追求速度，而是持久和耐力。
欧阳春晓沙漏腰：
这套运动只需20分钟，刚开始会很累，但效果立竿见影。坚持两周，对比效果惊人。
♀️改善圆肩驼背：
这套运动15分钟，虽然我没有整个学期坚持，但变化也很明显。它还包括天鹅颈的内容，每天15分钟，非常适合学生。
️饮食：
早餐要吃好：鸡蛋、牛奶、小米粥、豆浆（拒绝包子、油条、饼等）。
午餐要吃饱：米饭➕一荤一素｜面条➕一荤一素（拒绝高油高盐高糖）。
晚餐要清淡：水果➕蔬菜组合（拒绝高热量食物）。
❌拒绝零食、饮料、奶茶等各种杂七杂八的食物。
希望这些经验能帮到大家，祝大家都能健康瘦身！
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