肯德基无油炸鸡翅鸡腿盐酥鸡—健康无压力
肯德基无油炸鸡翅鸡腿盐酥鸡—健康无压力
嘴馋爱吃油炸食品，怕长肉又担心不健康，想吃盐酥鸡，想吃肯德基...但是为了身材只能放弃，于是就有了我的旷世大作—无油版鸡翅鸡腿和鸡胸肉！
—————————广告分割线————————
我还是那个不会做饭的灰灰，男朋友还是那个无油会死星人，决定创造“黑暗料理”的那一刻，他内心是拒绝的，听我形容了一下，他就没什么兴趣，可是最后吃起来他说特别好吃，连爱吃油的人都喜欢，你还有什么理由不尝试下呢！
用料
肯德基无油炸鸡翅鸡腿盐酥鸡—健康无压力的做法
把料酒、蚝油、糖、生抽（海鲜酱油）、淀粉、姜片一起放到洗干净的肉肉中，用手揉揉，对了鸡翅和鸡腿划几刀更入味！漫长的研制过程开始啦！
面包糠我买的白色的，超市也有金黄色，出锅效果会更好，但是我这个人比较事b，我总觉得这种金黄色面包糠肯定加东西了，要不怎么那么黄呢！所以...我选择了颜色不好看的白面包糠，大家随意哈！不用跟我一样！
以上这么多肉肉我放了两个鸡蛋，刚刚好，如果你们鸡蛋多了剩下的可以炒了，别浪费哟！
先沾鸡蛋液，裹面包糠，反复裹，尽可能多沾上些，口感会更好！
我家的是小烤箱，不用预热，这里建议垫上烧烤纸！
我家的小烤箱220度我定了25分钟！中途不用翻面！
出锅的那一刻，男朋友都馋哭了！
我上面稍为有点深黄，但是没糊，幸亏选的25分钟，估计再多点肯定要糊了！
这个是拿出来以后的成品，喜欢番茄酱、芥末酱或者辣酱的可以自行搭配！反正不沾就很好吃！
小贴士
腌制的时候最少也要半小时，如果条件允许最好越长越好！糖、胡椒、蚝油必不可少！料酒和姜片去腥，没姜片可以不放，但是得要料酒！酱油尽可能用生抽和海鲜酱油，别放老抽，酱油味太重影响口感！另外最好在烤箱垫上烤盘纸，我忘了垫所以有点粘！
参照这个菜谱，大家做出 1 作品
相关知识
【步骤图】健康低卡—比肯德基好吃的无油鸡翅的做法
比可乐鸡翅健康，比红烧鸡翅简单，鸡翅这么做，再也不用去肯德基
健康烤箱“炸”鸡翅
无油无盐健康版鸡翅，鲜嫩可口，原来是加了“它”
无油烤鸡翅，低脂健康不失美味（以空气炸锅为例）
无油健康鸡翅
酥脆鸡翅(健康版)的详细做法
肯德基新配方：炸鸡=素食主义
鸡翅里含脂肪多 少吃油炸和蜜汁鸡翅
干煱鸡翅（空气炸锅版）的做法和步骤图解
网址: 肯德基无油炸鸡翅鸡腿盐酥鸡—健康无压力 https://m.trfsz.com/newsview1162937.html
