保持身体健康如何饮食
保持身体健康饮食可以从多方面进行调理，包括饮水、饮食营养、饮食习惯以及运动等方面。保持身体健康饮食，能够预防或者减缓疾病的发生，有助于促进人体的健康。
1、多饮水：保持身体健康饮食，需要保证每天的饮水量在2000ml左右，少量多次饮用，能够促进身体的新陈代谢，加快毒素和废物的排泄;
2、饮食营养：保持身体健康饮食，需要保证营养均衡，建议以优质蛋白类的食物为主，如蛋类、奶类、肉类等。适当进食新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等，补充维生素类的物质及膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防和减轻便秘;
3、饮食习惯：在保持身体健康的情况下，平时要注意细嚼慢咽、少吃多餐，避免暴饮暴食。吃饭时注意咀嚼速度，咀嚼时注意营养搭配，避免进食过快造成消化不良。注意避免经常吃宵夜、奶油蛋糕等高热量的食物，以免热量摄入过多，导致体重增加，不利于身体健康;
4、运动：建议保持身体健康生活习惯，可根据自身情况进行适量运动，如慢跑、打太极拳等舒缓的有氧运动，有助于增强体质，对保持身体健康有益。
此外，需注意保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜、过度劳累等情况。
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