薄荷健康推荐的最佳热量问题，和减脂期热量的选择
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薄荷健康推荐的最佳热量问题，和减脂期热量的选择
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火箭n次总冠军(11级)楼主2019-06-10 09:52:15发布于湖北
薄荷健康推荐的最佳热量问题，和减脂期热量的选择由火箭n次总冠军 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
本人172，体重68kg，年龄24，薄荷健康推荐的每日热量为1600千卡。但是通过经验公式算出来的自己的基础代谢率就有1695千卡了，这样还不包括日常活动和运行锻炼，请问能不能按着薄荷健康的1600吃？因为看到一些文章说减脂要低于日常活动消耗，但要控制在基代以上。
本人172，体重68kg，年龄24，薄荷健康推荐的每日热量为1600千卡。但是通过经验公式算出来的自己的基础代谢率就有1695千卡了，这样还不包括日常活动和运行锻炼，请问能不能按着薄荷健康的1600吃？因为看到一些文章说减脂要低于日常活动消耗，但要控制在基代以上。
公子献头2019-06-10 09:55:07发布于浙江
根据你的运动量乘以个系数 可以再查查 我是1.6
然后根据算出的热量选择一个缺口就行 一般 100 300 500 ，
我最近在减脂就-300 感觉减得速度差不多了
根据你的运动量乘以个系数 可以再查查 我是1.6
然后根据算出的热量选择一个缺口就行 一般 100 300 500 ，
我最近在减脂就-300 感觉减得速度差不多了
火箭n次总冠军楼主2019-06-10 09:57:37发布于湖北
根据你的运动量乘以个系数 可以再查查 我是1.6 然后根据算出的热量选择一个缺口就行 一般 100 300 500 ， 我最近在减脂就-300 感觉减得速度差不多了
根据你的运动量乘以个系数 可以再查查 我是1.6
然后根据算出的热量选择一个缺口就行 一般 100 300 500 ，
我最近在减脂就-300 感觉减得速度差不多了
噢，其实要主要纠结的是能不能吃到基代热量以下
噢，其实要主要纠结的是能不能吃到基代热量以下
皮克加2019-06-10 10:49:59发布于广东
我直接按网上的来算
我直接按网上的来算
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Re：薄荷健康推荐的最佳热量问题，和减脂期热量的选择
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