饭后吃什么有助于消化和减肥
饭后喝什么有助于消化
如果出现饭后腹胀，想要从饮食上对腹胀进行调理，帮助消化，可以服用以下几种食物或药膳进行调理： 第一、山楂汤，可以用新鲜山楂进行泡水服用，中医认为山楂具有消食帮助消化的功能，消食积的能力比较强，尤其适合平时喜欢吃一些脂肪含量的食物，还可以加入少量冰糖，不仅能够改善味道，还能够滋补脾胃。 第二、麦芽粥，麦芽也是中医经常使用的帮助消化的一味药物，对于面食导致的腹胀效果较好。 第三、番泻叶水，番泻叶能够润肠通便，但只适合急性期使用，在缓解腹胀后就需要暂停使用，因为消食力量比较强，不适合身体过于虚弱的患者服用。
饭后吃什么水果有助于减肥
如果从减肥的角度来说，饭后吃水果尽量吃得不要太甜。另外就是含有膳食纤维比较多的水果有助于减肥，比如人参果，含有很多水果所含的多种维生素，但是甜度不高。所以适量吃这样的水果，一般不会增加额外的热量的摄入，对减肥是有好处的。膳食纤维多的水果摄入以后，在肠道内，消化系统不能将这些膳食纤维，通过消化酶来降解，这些膳食纤维到肠道里以后会促进肠蠕动，而且有利于调节肠道的微生态的环境，有利于益生菌的增殖。所以总的来说，有利于保持正常的胃肠道的功能。这些食物在肠道内停留不会过多，这样也有利于减肥。但是能否减肥，最关键的因素就在于摄入的食物也好，水果、其他食物也好，所含热量不能太高，还要掌握量。总体来说，每天摄入的热量和因为人体代谢，或者人体活动消耗的热量，要达到均衡。如果要是想减肥，还得要摄入热量要低于消耗热量，这样才有可能达到减肥的目的。哪些水果能够减肥，最关键的就是量，这个是大的原则。即便含有一定的糖分、口感也很好，喜欢吃也没有问题，吃这些比较甜的水果以后，可能就不能吃太多的面食、米饭、碳水化合物，或者是油脂类的东西，甚至是蛋白，可能都要相应的减少，达到总体的均衡，这样才能有助于减肥。
饭后做什么运动有助于消化
饭后运动的确有助于胃肠道动力的加强，也有助于消化，但是饭后运动应该要有一个度，不能无限增加饭后的运动量。在饭后做运动，应该选择相对比较和缓的运动，以不过度增加能量消耗、不增加氧气消耗为原则，提倡饭后进行站立、缓慢的散步等运动。饭后由于大量食物进入消化道，消化道的血供需要增加，以提供消化食物所需要消耗的能量，在血液重新分布的过程当中，大脑和心脏等重要的脏器，血容量就会有所减少。如果本身有心肌缺血或者脑动脉硬化等病变基础，对这样的血量减少，可能会比较敏感，可能就会出现心脏的心肌缺血加重，或者是脑缺血加重，出现胸闷、心绞痛，或者头晕反应。因此，饭后的运动原则一定是不要过于剧烈的运动，避免做跳绳、开合跳、快速跑步等，上述运动可能会更进一步加重心肌和脑的缺血，诱发相关疾病的发生。因此饭后运动最好是在饭后休息15min左右，再进行比较缓慢的、轻微的活动，既不影响到其他脏器的血供，也能够有助于改善消化的功能。
晚饭吃什么有助于消化
晚餐进食以下食物有助于消化：1、适量进食主食：通常进食1-2两主食即可，可以进食软的米饭、馒头、面条等，不感觉到饿为宜。过多的主食不利于消化，以及吸收；2、新鲜的瓜果、蔬菜：可以多摄入瓜果、蔬菜，提高饱腹感；3、避免进食特殊食物：如产气的食物、高蛋白、高脂肪食物，以及有特殊甜味的食物。如红薯、南瓜等，晚上尽量少吃。晚餐过后要注意多活动，不要吃完饭以后马上躺下，如果不注意，会产生胃食管反流病的症状。晚上进食过多，以及进食高蛋白、高脂肪、特别甜的食物等，会出现反酸、烧心、腹胀现象。另外，如果蛋白质、甜的食物摄入过多，时间久了以后，就会出现肚子胀气、大便不成形，排便里有食物残渣，甚至口臭、口苦等现象。
吃什么有助于消化、排便
"肠胃不好的人，饮食后不容易消化。消化不好的人可能有便秘、大便干燥、排便困难的症状，可以吃有助于消化、排便的食物进行缓解。水果可以帮助消化、排便，比如苹果、梨、香蕉等。这些都是比较常见的水果，每天食用可以帮助胃部消化，减少排便困难的症状。蔬菜可以提供人体所需的营养，也有助于消化和排便，比如菠菜、芹菜、黄花菜等。这些蔬菜中含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，有利于大便的排出。酸奶中含有乳酸菌，有助于肠胃吸收，增加肠胃蠕动，但要注意酸奶不能空腹喝，经常喝酸奶还有美容养颜的效果。有助于消化、排便的食物，还有地瓜、蜂蜜、猕猴桃、山楂等。经常排便困难、消化不良的人，可以吃健胃消食片，效果会更好。"
吃什么有助于消化排便
"吃芹菜、香蕉、核桃、酸奶有助于消化排便。芹菜是一种膳食纤维含量特别丰富的蔬菜，膳食纤维能够促进胃内脂肪类食物的消化，还可以刺激肠道蠕动，不仅能够改善消化不良，具有改善便秘的作用。香蕉本身就具有润肠的效果，香蕉中的水溶性膳食纤维含量很丰富，适当的吃香蕉可以帮助胃内食物消化，同时润滑肠道，改善便秘。核桃的油脂含量丰富，是属于不饱和的脂肪酸，适当吃核桃能够补充人体的营养物质，提高肠胃功能，还能够润滑肠道，辅助排便。酸奶是牛奶经过发酵制作而成的，含有丰富的乳酸菌，适当的喝酸奶可以提高肠胃功能，从而达到助消化、助排便的作用。"
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