孕期控制体重的秘诀，辣妈经验分享
孕期控制体重的秘诀，辣妈经验分享
作为一个85后的辣妈，我在孕期成功控制了体重，产检一路绿灯，宝宝出生时体重3180g，而我整个孕期只增重了13斤。以下是我总结的一些心得，希望能帮到同样在孕期努力控制体重的妈妈们。
晨练唤醒代谢
每天早上起床后，先喝一杯水，上完厕所，做几个深呼吸，尽量让呼吸深一些，这样可以唤醒内脏。接着，双臂向上伸展，进行轻微的拉伸，再继续深呼吸，根据自己的身体状况来调整时间长短。这个简单的晨练可以帮助提高一天的代谢率。
干刷全身刺激经络
拉伸后，用刷子干刷全身，这样可以刺激全身经络，带动一天的代谢，同时还能打破脂肪团，预防四肢赘肉。
️♀️ 规律运动
如果你的身体状况允许，孕期瑜伽是个不错的选择。我整个孕期都没有孕吐、腰背痛、喘不上气、水肿和长纹，感觉非常舒服，这和每周两次的孕期瑜伽有很大关系。
♀️ 饭后不要马上坐下
饭后一定不要马上坐下来，至少要散步15分钟后再开始靠墙站。尽量让胳膊、腿、臀部都收紧，站15分钟后就可以坐下来了。这样做你会发现不仅不胖，身上的肉还变紧致了！
坐椅子只坐前三分之一
坐椅子时只坐前三分之一，这样可以避免屁股变胖。我一直坚持防大于治的原则，别等屁股大了再减，姐妹们听话好吗？这是来自灵魂的忠告。
️ 健康饮食
不要胡吃海塞，正常健康饮食就好，能够满足宝宝和妈妈的营养就OK了。十个月，坚持一下，总好过生完十个月想减肥减不下来内心痛苦，何必呢？
下一篇，我将分享怎么备孕能让孕期更舒服、产后恢复更好。
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