Apple Watch心率变异性检测
Apple Watch心率变异性检测
早上醒来，别急着起床，用Apple Watch测测心率变异性（HRV）吧！这个小小的动作能给你一天的生活提供宝贵的参考。
为什么要在醒来时测量HRV？
早晨醒来时，身体处于相对稳定的状态，没有外界应激因素的影响。相比夜间测量，早晨的测量更能反映一夜的睡眠恢复情况。如果早上醒来时感觉身体和大脑还没休息好，HRV数据会给你一个明确的答案。
具体怎么测呢？
使用「StressWatch压力自测提醒」app，点击首页底部的「手动触发HRV数值更新」，跟随教程使用Apple Watch的「正念-呼吸」功能即可。这个app会告诉你今早是「压力过载」还是「状态优秀」。
⏰测的时候有什么要注意的？
醒来后10分钟内测
测之前不要刷手机、吃东西、喝咖啡、剧烈运动
自然呼吸就好，不用刻意
如果要上洗手间测之前上
不要喝太多水
坐着或者躺着测量都可以
来说说你今天起床气怎么样？苹果手表测出来了吗？推荐大家养成晨间测量HRV的习惯，更好地了解自己的身体状态！
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