有iWatch进！你HRV心率变异性什么水平
有iWatch进！你HRV心率变异性什么水平？
友友们经常会问自己HRV数值在什么水平，今天就在这里展开讲讲～
HRV是什么？
心率变异性（Heart Rate Variability）是心跳间的时间间隔差异。健康的心脏会呈现不规律跳动，这种不规律性反映了自主神经系统对心率的调节能力。HRV数值越大，意味着心跳间的不规律性越高，自主神经系统的调节能力越强，心脏越健康。
HRV数值多少是正常的？
HRV受许多因素影响⚖️，如年龄、性别、基因等，不同个体间存在较大差异，是非常个性化的指标，应该关注自己的平均值，不用跟他人比较。
大家也可以在StressWatch app找到这个均值。这个均值能代表你的 HRV 正常水平，日常测量只要不偏离自己的平均水平，都是不需要担心的～
此外，我们从研究论文中找到了针对健康人开展的HRV大样本调查数据，方便大家了解分布情况✅
⚠️不过需要提醒大家，数据仅供参考，不能作为任何疾病或健康状况的判断。
建议关注心脏健康的友友们定期体检，健康问题交给医生来判断，不要因为HRV的数值焦虑！
如果是因为压力大或情绪不佳导致HRV降低，请友友们把重心放在自己身上，杜绝为老板过度工作！
关于如何提升HRV，我们也会陆续更新笔记。
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如何查看 HRV 数值？
苹果健康中的「心脏-心率变异性」
使用⌚️StressWatch在首页可以看到
特别说明
⌚️StressWatch和苹果健康在计算心率变异性时采用不同算法，StressWatch测量的是RMSSD指标，苹果健康测量的是SDNN指标，大家注意单位～
最近大家HRV情况如何？关于HRV相关问题也欢迎向我们提问！
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⌚️关于StressWatch
StressWatch通过分析苹果手表心率数据，帮助用户理解当前身体疲劳程度和心理压力水平，及时提醒压力状态，帮你更好地感知管理压力。
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卷不动了想用心做产品的工作室。
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