中医教你6个卧室养生秘诀，助你深度睡眠
中医教你6个卧室养生秘诀，助你深度睡眠
每天睡8小时，人生近1/3的时间都在床上度过。睡眠对健康的影响不言而喻。想要拥有一个健康的睡眠环境，卧室的布置至关重要。以下是一些中医推荐的卧室养生秘诀，助你拥有一个舒适、安心的睡眠环境。
卧室不宜过大
选择小一点的卧室，让人感到安全、舒适。当人入睡后，气会收敛于体内，而不是像醒着时那样发散于体外，这时人会感到冷，需要盖被子。如果睡在大房间里，心神会产生一种不安的感觉。南方一些家庭虽然卧室大，但通过放下布幔，形成了一个相对小的密闭空间。
远离电视机
很多人在卧室放电视，看到困得不行才睡下。有的人看着电视睡过去，还在做梦，梦境与电视内容有关，睡眠质量很差。电视带来大量信息和图像，会煽动和影响人的情绪。
关闭手机
很多人习惯24小时开机，手机铃声会惊醒即将入睡或熟睡中的自己，容易伤害心神。建议睡觉时关闭手机或设置为飞行模式，天大的事情明天再说。还有一个问题是闹钟，长时间被闹钟惊醒也会伤害心神。建议慢慢养成自我沟通的习惯，每天睡觉前默默地跟自己说“明天我要几点钟起”，开始可能不管用，但慢慢建立这种沟通机制后，就会自然醒，醒来会很舒服。
️ 床不要太软
北方一些地方可以睡炕，炕很硬，可以给骨骼一个支撑，使肌肉和肌腱放松，第二天感觉很解乏。睡炕有一个讲究就是屋子冷，炕要热，这时人睡在上面会觉得不难受。但现在屋子很热，炕就不合适，只能睡床，所以床的选择就是要硬一些。
♂️ 枕头不要太高或太矮
侧卧时枕头的高度应该正好是自己的肩膀到脖子之间的高度。传统的荞麦皮做的枕头透气性好，另外荞麦皮有一种弹性，柔中有刚，睡觉时，会随着头的变化做出调整。
不要绿植
把绿色植物清除出自己的卧室。晚上没有阳光，植物同样是吸入氧气，呼出二氧化碳，所以就会和人争氧气。另外，有绿色植物就会浇水，潮湿，导致空气的湿度增大，也不利于睡眠的质量。
通过这些简单的调整，你的卧室就能成为一个更加健康、舒适的睡眠环境。记住这些小贴士，让你的睡眠质量更上一层楼！
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