如何计算食物的卡路里？️
如何计算食物的卡路里？️
想知道你吃了多少卡路里？其实很简单！下面我来教你几个小方法。
使用薄荷App
首先，下载一个叫“薄荷”的App。这个App里可以搜到各种食物的热量。只要用食物的重量乘以它的热量，就能算出你摄入的卡路里啦！比如，米饭的卡路里是116千卡/100克，如果你吃了150克米饭，那这碗米饭的热量就是116乘以1.5，等于174千卡。再比如，水煮西兰花的卡路里是26千卡/100克，一斤西兰花的热量就是26乘以5，等于130千卡。一碗米饭的热量相当于670克的西兰花，所以如果你想减肥，吃西兰花会比米饭好很多哦！
千焦和千卡的换算
有时候，食品包装上写的是千焦（KJ），而不是千卡。那怎么办呢？其实很简单，1千卡等于千焦除以4.18。举个例子，乐事薯片的包装上写着每30克能量为681千焦，那100克薯片的热量就是681除以30再乘以100，等于2270千焦。然后2270除以4.18，大约等于543卡路里。这样算下来，100克薯片的热量竟然是米饭的4.7倍！所以，买零食的时候可要看清楚哦，别被包装骗了。
小贴士
很多食品的包装不是以100克为单位的，比如一些零食可能会写“30克”、“50克”等等。这时候你就要自己算一下，比如30克的薯片乘以它的热量，再乘以3，就能算出100克薯片的热量了。
希望这些小技巧能帮到你，让你吃得健康又开心！
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