仅仅是出于健康目的的跑步,普通人每月跑三五十公里就足够了。这意味着每次跑三五公里,每周跑三次,这样的频率非常适合健康跑。按照这样的计算,一周三次,每次五公里,一个月下来就是60公里;如果每次跑三公里,那么一个月也是36公里。当然,生活中难免会有一些不可抗力,如刮风下雨或单位加班等,偶尔缺席一两次跑步也是正常的。我本人跑步已经11年了,最初两年使用NIKE+记录,后来转用悦跑圈。上个月,我的悦跑圈总里程刚超过一万公里。我认识的不少跑者,在跑步三四年后,往往能跑出更远的距离。
我的跑步量在爱好者的范围内算是偏少的,平均每月仅跑100至120公里。只有在赛季期间,为了参加更多的比赛,我的跑量才会增加到150公里左右。然而,许多专业的跑者,他们每月的跑量达到300至400公里是常态,低于这个数字,他们甚至会觉得自己偷懒。我对他们的专业精神和执着付出深感敬佩,但目前我还不打算成为他们中的一员。相较于跑步,我还有很多其他想做的事情。除了每周三次的跑步习惯外,我还会定期去健身房进行大重量的训练。这不仅有助于我力量的增长和维持,还能让我保持身材的匀称和美观。然而,跑量过大的跑者往往呈现出肯尼亚式的身材特征,这并非我所期望的。因此,力量训练和跑步训练对我来说同样重要,尽管我的力量训练可能无法达到非常高的水平。
其实,对于我们大多数人而言,追求健康才是跑步的真正目的。尽管许多人热衷于参加马拉松比赛,但我们必须认识到,马拉松并非跑步的终点,也从未有人将其定义为跑步的终极目标。事实上,跑步与参加马拉松是两码事,不可混为一谈。
近年来,马拉松赛事得到了广泛的关注,其参与门槛相对较低,加之整体经济形势的不景气,使得大量人群涌入,为该行业带来了显著的发展和成长潜力,同时也开辟了更多的商业空间。随着资金的流入和曝光机会的增加,马拉松的影响力进一步扩大,吸引了更多人的参与,形成了一个良性的闭环。然而,这种社会氛围也导致了一些跑步者的误解,他们认为自己如果不参加一场马拉松,就不算真正的跑者。这种认识上的偏差需要纠正。
确实,跑马拉松需要一定的基础跑量,但这并不意味着盲目追求跑量和配速就是正确的做法。许多跑者为了追求更高的成绩,忽视了休息、修复和营养等辅助手段的重要性,导致在目标未达成之前就受伤,甚至患上了运动伤痛。事实上,大多数人更适合进行小区健康跑等低强度的运动,而非马拉松这样的高强度赛事。然而,无论是什么样的跑者,只要他们愿意为自己的目标付出努力,都值得我们的尊重。
跑步,这项运动已经陪伴我11个年头。我热爱独自奔跑在赛道上的自由,也享受安静码字时的宁静。在知乎上,我分享跑步的心得,努力成为跑步领域的优秀答主,同时也热爱生活,渴望继续探索更多的生活体验。尽管我自知在马拉松等高强度赛事上并非佼佼者,但我依然坚持自己的跑步之道,享受着每一次的挑战与超越。跑鞋、服饰、数码产品……我对于这些跑步装备和科技产品都保持着浓厚的兴趣,同时也在探索比赛、训练方法等更深的领域。愿每一个热爱跑步的人都能找到属于自己的跑道,愿你的生活充满阳光与温暖,愿你的每一个梦想都能实现。
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