早餐怎么做简单又好吃？7款早餐好吃不胖，新手也能秒会～
不想早起？怕做早餐麻烦？这7道菜用常见食材，5-10分钟搞定！营养搭配均衡，好吃不踩雷，每天换着吃，早餐不再愁～
一、南瓜小米粥｜暖胃又甜糯
食材：南瓜小块、小米、水（或加1勺椰奶）
做法：食材丢进电饭煲，选煮粥模式，起床直接喝！
优点：南瓜自带甜味，小米软乎乎，喝完胃里暖暖的～
二、鸡蛋蔬菜卷饼｜10分钟搞定
食材：全麦饼、鸡蛋、生菜、胡萝卜丝
做法：鸡蛋煎成蛋皮，饼加热后放蔬菜和蛋，卷起来开吃！
优点：咸香可口，一口咬到蛋香和蔬菜脆，配豆浆超搭～
三、紫薯银耳羹｜甜而不腻
食材：紫薯、银耳、莲子（可选）
做法：食材放炖锅煮30分钟，紫薯煮软就行，不用加糖！
优点：银耳煮出胶，紫薯糯叽叽，喝一碗喉咙润润的～
四、虾仁蛋羹｜嫩滑高蛋白
食材：鸡蛋、虾仁、温水
做法：鸡蛋打散加温水，蒸8分钟后放虾仁再蒸5分钟，淋生抽！
优点：蛋羹像豆腐一样嫩，虾仁鲜，减肥、健身都能吃～
五、牛油果三明治｜3分钟精致
食材：全麦面包、牛油果、水煮蛋
做法：牛油果压成泥抹面包，放蛋片，撒点盐和黑胡椒～
优点：颜值高、抗饿强，配杯咖啡，早餐瞬间有仪式感！
六、香蕉燕麦杯｜隔夜更方便
食材：燕麦、香蕉、酸奶
做法：燕麦+香蕉泥+酸奶搅匀，冷藏过夜，早上直接挖着吃！
优点：不用煮，拿起来就吃，燕麦泡软后酸甜有嚼劲～
七、杂粮饭热牛奶｜剩饭别浪费
食材：隔夜杂粮饭、牛奶
做法：剩饭加牛奶，微波炉加热1分钟，撒点核桃碎！
优点：5分钟搞定，杂粮饭软乎乎，牛奶香，省时又健康～
这些早餐食材超市都能买到，做法比泡方便面还简单～ 收藏起来慢慢试，记得早起10分钟，让早餐变成一天最期待的事！
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