减肥食谱鸡腿的做法
核心提示：在这个以瘦为美的时代，有越来越多的人都加入了减肥的行列，对于减肥者来说，天天研究自己什么能吃，什么不可以吃，其实这样是非常痛苦的。减肥者只要合理饮食再配合运动就可以达到减肥的目的，鸡腿是一种高蛋白食物，而且热量比较低，适合减肥者食用。下面为大家推荐几种减肥食谱鸡腿的做法，大家赶紧试一下吧。
在这个以瘦为美的时代，有越来越多的人都加入了减肥的行列，对于减肥者来说，天天研究自己什么能吃，什么不可以吃，其实这样是非常痛苦的。减肥者只要合理饮食再配合运动就可以达到减肥的目的，鸡腿是一种高蛋白食物，而且热量比较低，适合减肥者食用。下面为大家推荐几种减肥食谱鸡腿的做法，大家赶紧试一下吧。
减肥食谱鸡腿的做法一
首先在准备好的鸡腿上划几刀，然后再清水煮，建议可以加一点姜去腥，如果没有也没有关系。需要注意的是，在中途去除血水浮沫，至煮熟为止。这时再把鸡腿放入烤盘，而且要撒少许盐、胡椒，刷适量酱油。最后再入烤箱烤制10-15分钟。美味装盘可以吃啦，对于减肥者最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳。
减肥食谱鸡腿的做法二
首先要烧一锅水，而且要把鸡腿去皮去骨后放入沸水中，需要注意的是，等水再次烧开捞出鸡腿。这时锅内再放两碗水，姜切块。取两块姜放入锅中，然后再放入鸡腿，盖上盖儿后大火至水开，之后转小火炖50分钟，开盖加盐调味，起锅。鸡腿炖好之前10分钟可以开始做调味酱汁：2汤匙生抽，2汤匙醋，2-3瓣蒜拍碎，3-4汤匙水，一起倒入小碗搅拌均匀即可。调味汁可以沾肉吃，味道非常好哦出锅后就是这样，可以再撒上葱花香菜喝汤，就可以吃了。
以上是有关减肥食谱鸡腿的做法的相关介绍，通过以上的介绍相信大家有所了解了吧，其实，最健康的减肥方法是在平时要坚持健身，多做有氧运动，比如慢跑，快走等，然后在日常生活中要配合合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，长时间坚持才可以达到减肥的目的。
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