筋到底是什么？说通俗点，就是肌腱，一个能让你握紧拳头发力，也能松开手拥抱的组织。
中医常将“筋”与“经络”相联系。《黄帝内经》讲“经络，处百病，断生死”，“筋”与其地位相当，自然不可小视。
古人常言，筋长一寸，寿延十年，也是这么个理~
可是人体身上那么多筋到底是哪条呢？真相是：脚底的筋越软，人的寿命越长！
脚是人体健康总根
人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根，脚跟出了问题，就如同大树根有问题，那想要养好生就难了。
这也说明了鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。
古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根。因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
健不健康，全看你怎么对你的脚
我们的脚底能反应我们的五脏健康，它就像是我们的健康镜，是我们人体健康的反应区。
首先，它有人体136个穴位反射区，其次，这些穴位对应的全是人体的五脏各个器官。所以当你在按摩脚步的时候，就等于在给你的五脏六腑按摩啦！
特别是即将到来的寒冷冬天，更是要好好保护我们的脚~因为“百病从寒起，寒从脚下生”，寒气容易从脚底进入，然后侵入我们的五脏六腑，所以平时可以多多敲打脚步各个部位，效果非常好！
尤其是老人，通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，揉一次脚，胜过十次泡脚！
如何对脚部进行拉筋养生
最好的方法就是将两只脚对着相互拍打。方式不限，可以坐着也可以躺着。
但是，重点是每个部位都要击打到，特别是足心的凹陷处也要一处不漏的击打到。频率可以保持在每分钟70次，每天8分钟左右。
脚底有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，也可以用按揉的方式，同时这也是按揉比泡脚效果好的原因！
在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。
敲重点：揉脚筋时用指腹，不要用指甲。拍打时，不要用硬的木棍去拍打你脆弱的脚底！因为筋会越打越硬！
脚底筋变软的好处
有助于长寿
防治失眠
预防高血压
防治关节炎
预防糖尿病
预防感冒
养颜减肥
预防脑血栓
消除疲惫
锻炼身体
除了上面两个方法，下面这些有关脚部锻炼方法对身体健康也很有效：
其它有关脚部锻炼方法
1、腰酸背痛踩网球
常年腰酸背痛的朋友，可以将网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚两三分钟即可。
由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部、颈部的肌膜都有关联，所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉，缓解疼痛。
2、美颜祛斑丝瓜络
每天洗完脚用干丝瓜络摩擦脚心，或是两脚互相摩擦直至发热，便可有效促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，肌肤白皙有弹性，让你更年轻。
3、保护肠胃脚抓地
胃肠功能弱的朋友，可以时常用脚趾抓地，或用二趾和三趾夹东西，有助于刺激经络，有效改善消化不良、便秘、腹泻等肠胃不适症状。
4、减延缓衰老光脚走
赤脚行走，尤其是走卵石或是圆润有凸起的席垫，可有效刺激掌心。
这种刺激通过经络传入大脑，协调系统器官，不仅能强身健体、防治疾病，还能提高代谢、延缓衰老。
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