在 Apple Watch 上的「體能訓練」中更改設定
更新你的身高和體重
前往 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，前往「健康」>「健康詳細資料」，然後點一下「編輯」。
點一下「身高」或「體重」，然後點一下「調整」。
Apple Watch 會使用你提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態來計算你所燃燒的卡路里、行進的距離和其他資料。你越常使用「體能訓練」App 
來跑步，Apple Watch 便越了解你的體能狀況，也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的卡路里。
你的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如，如你在跑步時帶着 iPhone 使用「體能訓練」App 
，Apple Watch 便會使用 iPhone 的 GPS 來校正你的步伐。稍後，當你未攜帶 iPhone 時，或當你在 GPS 無法使用的地點（例如室內）進行體能訓練時，Apple Watch 便會使用已儲存的步伐資料來計算距離。
Apple Watch 或可使用內置 GPS 校正你的步伐。
校正 Apple Watch
你可以校正 Apple Watch 以改進距離、配速和卡路里測量的準確度。校正手錶也可以有助手錶學習你的體能狀況和步幅，這可以改進在 GPS 受到限制或無法使用時的準確度。
佩戴 Apple Watch 時，走到平坦空曠，而且 GPS 接受良好和天空不受阻擋的地方。
前往「體能訓練」App，然後點一下「户外步行」或「户外跑步」。如要開始前設定目標，請點一下 
。
以你的正常速度步行或跑步約 20 分鐘。
如你沒有時間完成該次體能訓練，你可以分開多個户外「體能訓練」環節來湊夠 20 分鐘。如你會以不同速度進行訓練，你也應該以各個步行或跑步速度進行 20 分鐘校正。
如要重設校正資料，請參閲：透過校正 Apple Watch 提高「體能訓練」及「健身記錄」的準確度。
更改度量單位
如你偏好米多於碼，或偏好千焦多於卡路里，你可以更改「體能訓練」App 使用的度量單位。
前往 Apple Watch 上的「設定」App 
。
點一下「體能訓練」，向下捲動，然後選擇「量度單位」。
你可以更改熱量、泳池長度、單車體能訓練，以及步行和跑步體能訓練的單位。
開啟或關閉「精準開始」（Apple Watch Ultra 型號）
在 Apple Watch Ultra 型號上，你可以使用「精準開始」來在無需倒數的情況下開始體能訓練。
前往 Apple Watch 上的「設定」App 
。
點一下「體能訓練」，然後開啟「精準開始」。
選擇體能訓練後，向左掃並點一下「開始」（或者如你已將動作按鈕設定為「體能訓練」，則可以按下動作按鈕）。
自動暫停跑步和單車體能訓練
前往 Apple Watch 上的「設定」App 
。
點一下「體能訓練」，點一下「自動暫停」，然後開啟「自動暫停」。
Apple Watch 會自動暫停和繼續你的户外跑步和單車體能訓練；例如，你可能會停下來等過馬路或喝水。你可以同時按下側邊按鈕和數碼錶冠來手動暫停你的體能訓練。
開啟或關閉「結束體能訓練確認」
完成體能訓練後，你可以取得你已準備結束體能訓練的確認。
前往 Apple Watch 上的「設定」App 
。
點一下「體能訓練」，然後開啟「結束體能訓練確認」。
開啟或關閉體能訓練提醒
Apple Watch 可針對步行、跑步、游泳和其他體能訓練感測到你正在移動，並提示你啟動「體能訓練」App。甚至會將你已完成的運動算入進度中。當你在休息時分心，Apple Watch 也會在你暫停體能訓練時提醒你繼續進行訓練或結束體能訓練。按照以下步驟操作來開啟或關閉體能訓練提醒。
前往 Apple Watch 上的「設定」App 
。
點一下「體能訓練」，然後更改「開始體能訓練」、「繼續體能訓練」和「結束體能訓練」的提醒設定。（體能訓練提醒預設為開啟。）
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後更改體能訓練提醒設定。
避免不小心點按
如果你正在進行的運動或你穿戴的裝備會導致你不小心按到 Apple Watch，你可以開啟水中鎖定來讓體能訓練記錄不被中斷。
在 Apple Watch 上按下側邊按鈕來開啟「控制中心」。
點一下 
。
在長時間體能訓練時節省電力
你可以選擇在進行 Apple Watch 體能訓練期間節省電力。
前往 Apple Watch 上的「設定」App 
。
點一下「體能訓練」，然後開啟「低耗電模式」。
在體能訓練期間，「低耗電模式」會關閉「總是顯示螢幕」、背景心率和血氧測量，以及心率通知。其他通知可能會被延遲，緊急警示可能不會送達，且特定流動網絡和 Wi-Fi 連線可能會受到限制。
貼士：如要在 Apple Watch 上進行步行、跑步和遠足體能訓練時進一步延長電池使用時間，請開啟「低耗電模式」，然後開啟「較少 GPS 和心率讀取次數」。這樣可減少 GPS 和心率讀取次數，以及關閉提示、分段和區段。（「低耗電模式」不適用於 Apple Watch Series 6 或 Apple Watch Series 7。）
如需更多資料，請參閲 Apple 支援文章：使用 Apple Watch 取得最準確的測量值。
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网址: 在 Apple Watch 上的「體能訓練」中更改設定 https://m.trfsz.com/newsview1209938.html
