17 岁高中生如何科学有效减肥？
17 岁高中生如何科学有效减肥？
疾病： 肥胖症
问题：
我是一名高中生，刚出生的时候不是挺胖,可是后来就胖了,中间也有不是很胖的时候，我现在17岁，身高175体重150斤，我现在早上五点起床跑二十分钟的步，吃饭少了，基本上都是喝奶还有一根玉米火腿肠，请问我现在应该怎么减肥？
回答5
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科 对于 17 岁高中生想要科学有效减肥，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等多方面因素。 1. 饮食：合理控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 运动：除了早上的跑步，还可以增加一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3. 睡眠：保证充足且规律的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生过度焦虑或压力，以免导致情绪性进食。 5. 代谢：关注自身的基础代谢率，如有代谢缓慢的情况，可通过适当增加运动量和调整饮食结构来改善。 减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，养成良好的生活习惯。同时，要注意身体的变化，如有不适，及时就医。
2025-01-09 02:22回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科 健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。减肥期间，最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了，
2015-12-09 15:47回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 你好，您最好吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。控制膳食总热量，低脂，低胆固醇膳食，并限制蔗糖及含糖食物的摄入。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，
2015-12-09 11:16回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
张建国 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 您好，减肥是需要一定毅力的，也是比较痛苦的。建议你先不要着急，你这样的情况首先需要控制自己的饮食，也不要吃火腿肠，尽量还是吃蔬菜和水果，并且坚持每天运动，祝你健康
2015-12-09 04:17就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
卫巧贤 主任医师 未知
广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区
擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿 详情»
陈宏 主任医师 教授
南方医科大学珠江医院
擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病 详情»
龚群 主任医师 教授
上海儿童医院
擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»
舒尔佳 疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...
拜唐苹 疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
相关知识
适合17岁高中生的减肥方法
17岁176长高的科学方法 如何正确长高
17岁男性如何快速减肥？
21 岁高中生身高 160 厘米体重 68 公斤如何科学减重？
17岁怎么减肥效果快又好
如何科学减肥快速有效的方法 如何科学减肥不伤身不反弹
17岁男生减肥的最好办法是什么
高中生如何科学有效减肥？适合高中生在校减肥法，看这里
高中生如何健康有效减肥
17岁,减肥,瘦身
网址: 17 岁高中生如何科学有效减肥？ https://m.trfsz.com/newsview1210282.html
