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怎样减肥既健康又瘦得快？

泰然健康网
2025-05-05 16:02

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怎样减肥既健康又瘦得快？

会员34954304女18岁已回复

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨铁军河北省张家口市眼科医院心理诊所二级甲等

擅长：心理障碍,情感障碍,疑心病

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问题分析：我觉得比较好的减肥方式是运动健身、心理调试、家务劳动等几种。因为运动健身和家务劳动可以使身体里储存的脂肪得到比较充分的消耗和转化，同时也会减少身体里的能量转化为脂肪囤积起来。所以减肥的效果是比较显著的。同时心理调试，心理的健康，可以有效控制自己的情绪，调节自己的心情，使身体各个器官的功能活动处于一个很好的机能状态之中。这样可以是自己的体形变得越来越符合自己心中的标准。人的美丽来源于人的自信。
意见建议：减肥贴也是有一定减肥效果的。但不是没有人使用都是有比较好的效果的。建议选择适合自己的健身和减肥方式去坚持。因为身材的塑造是一个漫长和长期积累的过程，所以自己还是应当把自己主要的精力用再工作、学习和生活中。我觉得只要是自己每天能够把自己预定的计划都能很好地完全了，同时也有很大的收获，我想自己的身材也会在不知不觉中慢慢地达到自己理想的程度的。

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唐太容医师永福职工医院中医科一级甲等

擅长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急...

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问题分析：女18岁，每个人都希望自己有苗条的身段，有许多人通过药物，绝食，减肥茶等等方法进行减肥。可有的不但没有减肥，反而减出毛病来，不正确的减肥确实对身体有害。
意见建议：我们即要健康又要减肥，但是减肥是急不来，是需要慢慢来的，还要有毅力坚持。你可以采用现在的锻炼加控制饮食的减肥方法。祝你健康又美丽。

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高国绵威县张营乡邵梁庄二村卫生室其他一级丙等

擅长：高血压，心脏病，月经不调，儿科

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问题分析：最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，祝你健康哦了。
意见建议：少吃高热量的食物。减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。

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相关问答

减肥晚餐通常可以选择喝燕麦粥或者是其他的粗纤维的食物。
这样不仅能够增加饱腹感，而且还能够避免便秘的症状发生。在减肥的过程中，除了调整饮食以外，也需要多做一些有氧的锻炼，这样能够有效的加速体内的脂肪燃烧，让身体逐渐的变瘦。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥瓶颈后期瘦的都不快。在减肥到一些程度的时候，身体处于代偿阶段，无法使脂肪快速燃烧。主要是为了保证人体内所堆积的能量，所以到了减肥后期，如果想要快速减轻体重可以通过桑拿、汗蒸等方式加速身体内水分的含量，从而达到减肥的目的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥的主食是很关键的，选择也是很重要，选择的好，就可以有利于减肥，在减肥期间的主食一定要有米和面，需要合理的搭配，否则不能减肥还可能会增加体重弄，最好是合理安排一日三餐，饮食一定要有均衡，还要多吃富含膳食纤维的食物，都是有利于减肥的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

减肥吃新鲜的、含有糖分不多、有利尿消肿作用的水果瘦的快，如苹果、香蕉、柠檬、西瓜、柚子等，因为这类水果含有大量的维生素C，促进机体的代谢及排泄。平时可以根据自己的实际情况而制定的减肥方式是比较有效的，可以通过有氧运动与无氧运动相结合来促进体脂燃烧。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

一般情况下，减肥一天瘦0-1斤是比较正常的。
减肥是通过控制热量摄入、增加热量消耗等方法来促使体重下降、改善身形的行为。在这个过程中，一天瘦0-1斤通常属于正常情况。因为减肥是循序渐进的，体内脂肪通常不会在短时间被大量分解、代谢，不会令减肥者的体重在数日间就出现大幅下降。为了收获良好的减肥效果，通常需要长期坚持科学健康的减肥方法，以一个月内瘦3-5斤为宜，以免损伤身体的正常机能，防止影响体内气血的正常运行，避免出现脱发、头晕、乏力等不良反应。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

大多数情况下，减肥先瘦脸是易瘦体质的表现。
一般来说，易瘦体质的表现之一就是减肥先瘦脸。要想成为易瘦体质，可以适当运动，提高基础代谢率；或多吃粗粮，加快肠胃蠕动速度。还可以多食水果，尤其是一些酸性水果，如葡萄、柠檬等，可以增加血管弹性，让脂肪分解得更快。如果不想减肥后反弹，可利用中医的穴位埋线，这种方法是借助特制的针具，将羊肠线植入到特定的穴位上，调整气血，加快血液循环，从而达到减肥的目的。