运动后肌肉酸痛怎么快速恢复 运动后肌肉酸痛的几个恢复方法
如果运动后出现肌肉酸痛的症状，不用太担心。可能是长期不运动，导致的肌肉酸痛和肌肉紧张的症状。通过物理治疗，可以用来改善病情。平时注意保暖，通过按摩、外敷等方式缓解病情，避免肌肉酸痛，影响正常工作和生活。下面就来看看运动后肌肉酸痛怎么恢复。
一、患处冷敷来进行治疗：如果做剧烈运动之后，某一部位肌肉酸痛，可以通过冷敷治疗来改善病情，冷敷能够缓解肌肉紧张和疼痛感，对严重之后的身体损伤有一定的预防作用，每次冷敷时间大概在10分钟左右。
二、热敷治疗：剧烈运动之后，首先要冷敷来缓解病情，后期也可以选择热敷治疗来促进血液循环，避免剧烈运动之后导致大量乳酸聚集，引起肌肉酸痛的症状。通过热敷可以促进乳酸代谢，缓解肌肉酸痛和身体乏力的症状。
三、局部按摩治疗：适当的按摩，能够促进血液循环，能够减少酸胀的症状，对肌肉酸痛都有很好的辅助治疗效果，如果运动之后出现了肌肉酸痛的症状，通过按摩治疗效果比较好。
四、适当的泡澡：温水泡澡能够缓解疲劳，做剧烈运动或者参加体育活动之后，肌肉紧张的状态，对肌肉酸痛和肌肉乳酸过多都有一定的缓解效果。所以在运动之后至少要泡澡20分钟左右。肌肉酸痛的患者平时多注意休息，可以适当做拉伸运动，改善局部酸胀和疼痛感。
运动之后肌肉酸痛是一种常见的症状，由于长时间不到户外活动，一旦剧烈运动或者做重体力劳动，都可能会引起乳酸增多。导致患者出现全身肌肉酸胀和肌肉疼痛的症状，所以应该及时进行检查和治疗，可以选择局部按摩或者物理治疗的方法来改善病情，平时多注意休息，经过两天到三天的护理之后，症状会有所缓解。
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